Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Mat og kosthold

Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Mat og kosthold Kategori for barnemat, oppskrifter, drikkevarer og kosthold generelt.

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 05-08-16, 13:17   #1
Høst
Ad astra
 
Høst sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 3.496
Blogginnlegg: 334
Høst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner til
Standard

Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Jeg har ustabilt blodsukker. Hypotesen er at blodtrykket påvirkes av at blodsukkeret er ustabilt/mye insulinproduksjon. Jeg går på både Atacand og Selozok. Blodtrykket har vært ett problem siden midten av tenårene, og jeg er testet i alle bauger og kanter. Det som gjenstår nå er å se på blodsukkerkoblingen. Jeg kan ikke så mye om dette, men etter noen dager nå hvor jeg har vært svært obs på å unngå sukker, synes det å være merkelig effektfullt - i forgårs hadde jeg ei BT måling på 99/77. Det er veldig lavt for meg, hvor målet så langt har vært å holde det under 95-90 i undertrykk.

Jeg har nå skjønt at karbohydrater har noe med dette å gjøre også? Derfor skal jeg prøve å unngå mat med mye karbohydrater også en stund. Det er ikke snakk om noen form for "ekstrem" endring, bare en bevissgjøring på innholdet. Jeg har tidligere vært ovolaktovegitarianer i noen år, da var jeg enda ikke begynt på medisin, men husker at det føltes veldig bra i den perioden. Dog vil jeg ikke helt dit igjen.

Så, jeg trenger tips: Gode forslag til vanlig hverdagsmat som har lite innhold av sukker og karbohydrater? Fortrinnsvis sukkerfritt? Og - siden det er helg - finnes det noe som kan passere for godis som fyller kravene? Spiser gjerne jordbær og fløte (uten søtt på), er det greit? Noe annet godis som kan dekke litt søtsug innimellom? Mye sukkerfritt har ganske mye karbohydrater har jeg lagt merke til....

__________________
Høst(Vesla 2002, Junior 2010, Knøttet 2015)

Though my soul may set in darkness, it will rise in perfect light; I have loved the stars too truly to be fearful of the night.

Høst er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 13:25   #2
Daisy
Trademark: Imperfection
 
Daisy sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Innlegg: 11.055
Daisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de flesteDaisy er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Jordbær og fløte er flott å spise sånn karbohydratmessig.

Ikke lavkarbo men karboreduserende er det i alle fall å spise tynne rugsprøknekkebrød med godt med pålegg på. (feks philadelfiaost og kjøttpålegg oppå)

Mørk sjokolade er mindre karbohydrat i.

Det var det jeg kom på for øyeblikket

Cherrytomater! God snack.

__________________
Jeg skulle ønske jeg led av "flink pike syndrom"

Tre stk!
Daisy er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 13:32   #3
Erica
Hekta
 
Erica sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Hvor: Indre Østlandet
Innlegg: 7.802
Erica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de flesteErica er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Ta en tur innom noen lavkarbobloggere du, der er det nok mange tips. Bringebær er lavt på karbohydrater. Det finnes jo type barer du kan kjøpe der de meste av karboene kommer fra kunstig sukker, det skal funke det også. Popcorn er ikke mye karbo i ift mengden, og baconchips finnes uten karboohydrater. Ellers kan man jo bake alskens da, ref de nevnte bloggene.
Til mat så er det lavkarbobrød å få kjøpt, rimi har et med veldig få karbohydrater. Baker man frøknekkebrød selv så får du det også lavkarbo, de blir veldig gode også.

__________________
95, 99, 04
Erica er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 13:37   #4
frukt
finner ut av mye
 
frukt sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Innlegg: 24.062
Blogginnlegg: 260
frukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Bær har generelt lite sukker.
Ellers unngå poteter, kornprodukter, ris og belgfrukter.
Kan byttes ut med masse lavkarbo grønnsaker(rå, kokt, stekt, ovnsbakt).

__________________
"Beware of looking for goals: look for a way of life.
Decide how you want to live
and then see what you can do to make a living within that way of life."
- Hunter S. Thompson
frukt er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 13:44   #5
Skilpadda
flisespikker
 
Skilpadda sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Oslo
Innlegg: 35.075
Blogginnlegg: 673
Skilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme omSkilpadda har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Det er jo en smakssak om man vil bruke erstatningsprodukter (lavkarbobrød etc.) eller om man vil justere kostholdet sitt over på andre ting (spise mindre brød generelt). Gjetter at for de fleste er det greit med en kombinasjon - finn ut hva du synes det er greit å kutte ut, og hva du ønsker å finne litt mer lavkarbo versjoner av.

Jeg synes f.eks. det er ganske lett å droppe poteter og pasta til middag og så doble grønnsaksmengden i stedet, og å la være å spise brød ved siden av salaten til lunsj. Frokost er en utfordring for mange; jeg har landet på havregrøt (med store havregryn, havrekli og kuttet havre) som jeg blander med omtrent like mye cottage cheese. Det er litt karbo i havregrynene, men mye protein i cc-en, og så er det noe jeg uten problemer kan lage og spise hver eneste dag, i stedet for noe jeg bare gjør i en kort periode mens jeg "går på kur". Hvis du ønsker et tips til brødmat, så finnes det et glutenfritt knekkebrød nesten helt uten karbohydrater - Rimi selger det, det står noen ganger i knekkebrødhyllen og noen ganger i "glutenfri og andre dietter"-hyllen.

Jeg har ellers vennet meg til at mange ting ikke "skal" smake søtt, i stedet for å bruke sukkererstatninger. Bruker usøtede blåbær eller bringebær på grøt og pannekaker, spiser naturell yoghurt eller cc, bruker ikke søtning i te eller kaffe etc.

Når det gjelder snacks, inneholder nøtter mye mindre karbohydrater enn alt av potetgull og maisbasert snacks. Hvis du tar en del nøtter i snacksskålen og en del grønnsaker (gulrøtter er veldig godt sammen med nøtter, synes jeg), kan du lage deg en ganske diger skål uten å fylle på med alt for mye fett.

Husk at frukt og fruktjuice har mye karbohydrater. Bær har mye mindre karboinnhold hvis du vil spise noe sånt - og hvis du er vant til å drikke juice, går det kanskje an å venne seg til å blande halvt om halvt med boblevann?

__________________
Skilpadda (mars 1970) og Datteren (des. 2002)
Men are from Earth. Women are from Earth. Deal with it.
Skilpadda er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 13:49   #6
frukt
finner ut av mye
 
frukt sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Innlegg: 24.062
Blogginnlegg: 260
frukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Til frokost går det i egg tilberedt på forskjellige måter stort sett. Med grønnsaker og kjøtt/fisk av noe slag til. Men jeg blir aldri lei av egg da.

__________________
"Beware of looking for goals: look for a way of life.
Decide how you want to live
and then see what you can do to make a living within that way of life."
- Hunter S. Thompson
frukt er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 15:49   #7
Susse
Gal kattedame
 
Susse sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 14.820
Blogginnlegg: 544
Susse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtidSusse har en fantastisk fremtid
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Du får strålende råd av Skilpadda over her.
Jeg lever moderat lavkarbo (Fedon) og til kos blir det gjerne sukkerfri sjokolade med 85% kakao, skyr med masse bær, nøtter eller spesialprodukter for lavkarbokosthold (kjeks,barer, snacks) Jeg spiser ikke vanlige melkeprodukter eller mel i noen form utover litt store havregryn. Fastende blodsukker har gått fra 7 til 4,2 på 6 mnd.
Jeg spiser ikke druer,banan eller vannmelon, ellers alt av frukt (helst bær) men ikke utenom måltid, og alltid sammen med protein.

__________________
En, to, tre, fire
What you give is what you get in return.
Susse er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 18:02   #8
Stellebord
Bør lage seg en tittel selv
 
Stellebord sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2006
Innlegg: 3.224
Stellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smartStellebord imponerer mange og er sikkert smart
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

http://fitfocuse.blogg.no/1456322912..._med_kara.html Denne er veldig god! Sånn bare for å svare på den godisbiten.

__________________
Store E (02), Lille E (Juni 08) og Lillemor (13) og Minstemann (15)

Sist redigert av Stellebord : 09-08-16 kl 10:47.
Stellebord er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 19:05   #9
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 51.081
Blogginnlegg: 199
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Jeg syns det er en ekstremt forskjell mellom å leve moderat lavkarbo (som det høres ut som om du er ute etter) og å gå for ketogen diett, så vær obs på det når du leter etter tips. Å leve moderat lavkarbo er ikke så vanskelig, når man har lest seg opp litt. Å gå på ketogen diett er veldig krevende.

Du er altså ute etter å redusere RASKE karber, ikke alle karber, virker det som. Skilpaddas råd er spot on.

Du vil altså redusere:
- Hvetemel (men ikke så mye grovt mel)
- Sukker
- Ris og pasta
- Poteter og rotfrukter som gulrot (men ikke like mye som ris og pasta, tror jeg?)

Og så vil du øke protein, og øke mengden sunt fett noe, uten å gå bananas i fettet. Husk at de som lever med fri flyt av bacon og smør og går ned/har positiv helseeffekt av det, lever ketogent (og må være disponert for at det er riktig for dem, er min personlig synsehypotese).

Det høres ut som om du burde komme greit unna med noe karbohydratholdig mat som fiberrike knekkebrød, havre, supergrovt brød, etc. ut fra det du beskriver.

__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-08-16, 21:04   #10
Lille meg
ihuga feminist
 
Lille meg sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 6.187
Lille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt avLille meg har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Angående sukkerfritt som er full av karbohydrater: Vær klar over at mange kunstige søtstoffer inneholder såkalte "sukkeralkoholer" (som er en del av karbohydrat-regnskapet) som ikke fordøyes i kroppen og som dermed ikke påvirker blodsukkeret.

Vær klar over at dette er lakserende i store mengder. Dette er en klassiker:

https://www.reddit.com/r/tifu/commen...rs_on_a_plane/

__________________
FrP-velgere. Den beste grunnen til å avskaffe allmenn stemmerett.
Lille meg er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-08-16, 01:52   #11
Varta
Bookhouse girl
 
Varta sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 483
Varta er populærVarta er populærVarta er populær
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Jeg levde sukker- og melfritt en periode, blant annet i jula, pga svangerskapsdiabetes. Det beste snopet jeg lagde var marsipan på mandelmel og sukrinmelis. Begge deler fins på helsekost. Hadde i en liten skvett whisky for smaken og dyppet i mørk sjokolade. Sånn til kaffen kan man lage veldig gode biscotti med mandelmel og sukrin også, min favoritt var med sitronskall og pistasjnøtter. Ellers spiste jeg veldig mye avocado og egg med røkelaks, det blir man naturligvis lei av etter en stund, men det går an å ha det som fast helgefrokost, for eksempel.

Varta er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-08-16, 11:14   #12
Honda
Type R ;)
 
Honda sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Nord
Innlegg: 8.453
Honda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner tilHonda er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Når du leser innholdsfortegnelse så står der karbohydrater 100 g for eks å under stor det karbohydrater sukkerarter og det er rent sukker . Jeg som ikke tåler fruktose og sukker så bra må holde meg under 10 g per 100g på sukkerarter


Masse proteinbarer og sånt består av bare sukker


Masse grønnsaker er full av karbohydrater , eks Søtpotet :/


Sett på lav foodmap? Det er genialt


Lykke til

__________________
Honda som ikke kjører Honda bil for tiden men har Honda snøfres og gressklipper med Honda motor...
Honda er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-08-16, 15:14   #13
Bokormen
Absolute Beginner
 
Bokormen sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 8.771
Blogginnlegg: 13
Bokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt avBokormen har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Blomkålmos eller -ris er veldig godt synes jeg. Smaken på mosen er ganske nøytral, men kan gjerne til settes hvitløk, løk, krydder, kremost osv.

Bokormen er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-08-16, 16:24   #14
Milfrid
Shake it out!
 
Milfrid sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2007
Hvor: Stavanger
Innlegg: 15.926
Blogginnlegg: 65
Milfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Opprinnelig lagt inn av Honda, her.

Når du leser innholdsfortegnelse så står der karbohydrater 100 g for eks å under stor det karbohydrater sukkerarter og det er rent sukker . Jeg som ikke tåler fruktose og sukker så bra må holde meg under 10 g per 100g på sukkerarter


Masse proteinbarer og sånt består av bare sukker


Masse grønnsaker er full av karbohydrater , eks Søtpotet :/


Sett på lav foodmap? Det er genialt


Lykke til

Jeg kan anbefale boka "lavfoodmap, en komplett håndbok for deg med sensitiv mage". Det er ikke en slankebok, men en bok om hva som kan gi mageproblemer.

Selv har jeg ikke IBS (som er det lavfoodmap i utgangspunktet er for), men har fjernet tykktarm/endetarm, og har mye urolig mage på grunn av det. Har fulgt rådene i denne boka og magen min er plutselig blitt stille! Testet ut med burger med brød her forleden, og da ble det full krig (lyder mens det fordøyes).

Det fine med denne boka (synes jeg) er at den er tydelig på at man ikke skal kutte ut alt, men bare de tingene man reagerer på. Den anbefaler en streng diett og så at man hit program reintroduserer mat for å finne de som trigger symptomene man vil unngå.

__________________
Now it's nothing but MY way!
Milfrid er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-08-16, 21:31   #15
GinaK
Tja...
 
GinaK sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2006
Innlegg: 15.839
GinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt avGinaK har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

KAn det være en ide å laste ned en app som viser næringsinnhold? Bare sånn for å bli kjent med matvarene.

For meg var det en vekker å se næringsinnholdet i maten jeg oftest spiser så jeg har helt sluttet å spise enkelte ting.
Måler ikke lengre hva jeg spiser men synes den var fin når jeg begynte med kaloritelling.
Brukte appen Lifesum. Det finner sikkert flust av tilsvarenede apper.

__________________
Gina og gutta, 2001 og 2005
Jeg eldes ikke - jeg mørner.
GinaK er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-08-16, 22:03   #16
Señora
Bør lage seg en tittel selv
 
Señora sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 7.712
Señora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de flesteSeñora er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Jeg vil foreslå noe som jeg synes er veldig godt og som er karbovennligish. Bær i alle former er ganske ok karbomessig, samt kesam med vanilje/lime/bringebær/jordbær+rabarbara er veldig godt om man lever moderat og utgjør en skikkelig god dessert.

Hvis du vil ha et godt mellommåltid/frokost/kvelds, bruk Cottage cheese, kesam med smak og bær. Mettende og veldig godt. Hakkede nøtter oppå gir god smak og metter også.

Señora er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-08-16, 14:46   #17
Høst
Ad astra
 
Høst sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 3.496
Blogginnlegg: 334
Høst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner tilHøst er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Tusen takk for mange gode tips!

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

Du er altså ute etter å redusere RASKE karber, ikke alle karber, virker det som. Skilpaddas råd er spot on.

Du vil altså redusere:
- Hvetemel (men ikke så mye grovt mel)
- Sukker
- Ris og pasta
- Poteter og rotfrukter som gulrot (men ikke like mye som ris og pasta, tror jeg?)

Og så vil du øke protein, og øke mengden sunt fett noe, uten å gå bananas i fettet.

Nettopp - tror jeg? Poenget er absolutt ikke å gå over til lavkarbodiett eller ketogent kosthold eller slikt, jeg trenger bare å redusere alt som påvirker blodsukkeret mitt. Og jeg har skjønt at karbohydrater har noe med saken og gjøre, men uten helt å skjønne hvordan. Hypotesen er at høyt blodsukker medfører mer insulin, som igjen krever bla adrenalin. Da går blodtrykket opp. Lavt blodsukker = lite insulin = lite adrenalin etc. Da går blodtrykket ned. Vi vet at jeg har lett for å få mye adrenalin, men jeg er sjekket for svulst etc relatert til dette.

Så -

Jeg bør se etter langsomme karbohydrater dersom jeg skal spise slikt, og da snakker vi grovt mel, grove brød etc?

Raske karbohydrater er loff og slikt?

Ellers unngå tilsatt sukker og typisk annen sukkermat som godis etc?

Unngå fruktsukker, type juice, banan, etc.?

Noe mer som innvirker på blodsukkeret?


Fant forresten denne tabellen som er fin; http://treningstips.org/karbohydrater-tabell/ Skal også laste ned app for å få opp innhold enklere.

__________________
Høst(Vesla 2002, Junior 2010, Knøttet 2015)

Though my soul may set in darkness, it will rise in perfect light; I have loved the stars too truly to be fearful of the night.

Høst er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-08-16, 22:00   #18
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 51.081
Blogginnlegg: 199
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

For hva som påvirker blodsukkeret fortest så brukte man mye et begrep som heter glykemisk indeks, før. Det har visst blitt litt litt umoderne, men stemmer fortsatt, tror jeg.

http://www.olympiatoppen.no/fagstoff...edia3317.media

__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 09-08-16, 10:11   #19
Milfrid
Shake it out!
 
Milfrid sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2007
Hvor: Stavanger
Innlegg: 15.926
Blogginnlegg: 65
Milfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme omMilfrid har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hjelp meg med forslag - lite karbohydrater og sukkerfritt?

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

For hva som påvirker blodsukkeret fortest så brukte man mye et begrep som heter glykemisk indeks, før. Det har visst blitt litt litt umoderne, men stemmer fortsatt, tror jeg.

http://www.olympiatoppen.no/fagstoff...edia3317.media

Det stemmer, men det er bedre å bruke glykemisk belastning, da glykemisk indeks sier noe om stigning beregnet ut fra at man spiser matvaren alene, og det gjør man jo sjelden. Dessuten skal man feks spise relativt mye feks gulrøtter for å komme opp i dem mengden karbohydrater indeksen er basert på.

http://diabetes.no/kosthold/hva-inne...belastning-gb/

__________________
Now it's nothing but MY way!
Milfrid er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar

Trådverktøy
Visningsmåter

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:05.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no