Fra tredemølle til løping utendørs?

[Timar]

Jeg prøver å lære meg å løpe! Enn så lenge har jeg kun løpt inne på tredemølle. Jeg løper heller ikke langt, men prøver heller å løpe gradvis raskere. Løpe langt tror jeg er utopisk å få til, all den tid jeg syns det er temmelig kjedelig å løpe sakte.

MEN, nå har jeg visst klart å melde meg på et løp. Utendørs! Er det noen som kan dele erfaringer med å løpe ute kontra på tredemølle? Er det tyngre? Morsommere? Vanskeligere å holde tempo?

Hvis jeg klarer 5 km på mølle, klarer jeg da 5 km i et løp, eller blir det noe helt annet med asfalt og masse folk?

Erfaringer?

[Dronningen]

Jeg vil anta utfordringen blir å beregne hvilken hastighet du skal legge deg på. Ikke hive seg med de raskeste.

[Lavender]

Og at det er ujevnt ute. PT anbefaler minst incline 2 for en naturtro løping og fordi det skal være mer skånsomt. Start i det små, ikke så ambisiøst, og asfalt er hard start.

[Tallulah]

Jeg syns det er lettere å løpe ute, og løper fortere ute enn på mølle, så jeg tror det skal gå helt fint! Det er noe med at det er litt nedoverbakker også, og det er på en måte lettere å få et skikkelig fraspark ute på litt ujevnt underlag enn på mølla.

[amylin]

Jeg løper også både fortere og koser meg mer ute. På mølle har jeg enda ikke fått til å løpe mer enn 6-7 km, men det er fordi jeg kjeder meg. Det er kjedelig å løpe på mølle, og jeg ender alltid opp med å kjøre en type intervall enn å sjekke om jeg klarer å løpe langt. Det er mye enklere å løpe ute, da kommer man et sted og scenario endrer seg.

[Bloppy]

Jeg beundrer de som klarer å løpe kilometervis på mølle. Jeg synes det er så ulidelig kjedelig!

Det som er viktig, er at du er nødt for å prøve å holde ditt eget tempo. Og det er lurt å teste endel ute nå fremover mot løpet. Gå litt som oppvarming, jogg litt og gå litt til slutt. Løp med gps klokke eller en eller annen treningsapp, så får du en viss idè om hvor langt og fort du har løpt.

Jeg har trua! Tenk på allt ekstra du får av å løpe ute. Frisk luft og fine omgivelser.
Ikke start for hardt! Og helst litt variert underlag. Det bør helst ikke være alt for mye asfalt til å begynne med. Og kanskje ikke mer enn tre økter i uken. I hvertfall ikke til å begynne med. Du vil IKKE ha beinhinnebetennelse eller runners knee.

Det er deilig å løpe ute når man kommer i siget!

[Fløyel]

Jeg tør ikke løpe fort på mølle i redsel for å dette av. Jeg innbiller meg at man løper fortere og mer kontrollert ute enn på mølle. Jeg tør å ha den på maks 6,5. Og det er kjedelig å stå der i flere timer for å få mengdetreningen.

[Adrienne]

Jeg synes det er mye lettere å løpe ute, jeg løper fortere der enn på mølle og synes det er hakket mindre drepende kjedelig enn å løpe inne. Jeg løper med GPS og pulsklokke for å ha litt kontroll på om jeg presser meg for mye eller for lite.

[Trixie]

Løpe inne er så kjedelig, men en nødvendighet om vinteren. Løper ute fra tidlig vår, med pulsklokke og gps.
Finn deg en rute som det går an å variere er mitt tips. Jeg foretrekker å løpe delvis i skauen, også blir det nødvendigvis noe asfalt.

[løve70]

Jeg synes også det er lettere å løpe utendørs, også med tanke på fart. Det som er greit å løpe på mølle er intervall, da har man full kontroll på fart/avstand/stigning.

[Synnemor]

Intervall er praktisk på mølle fordi man har full kontroll på fart, stigning og distanse på en enkel måte. Ellers foretrekker jeg uteløping fordi det er morsommere, mer variert, gir mer opplevelse og dessuten frisk luft. Jeg løper alltid med stigning på minst 1,5 på mølle og synes det er minst like lett å løpe ute.

Klarer du 5 km på mølle klarer du minst det samme ute, trolig lenger. I konkurranse klarer man dessuten mer enn ellers, jeg gjør i alle fall det:-)

[Timar]

Tusen takk for tips! Klarer dere å holde jevnt, høy fart ute, altså? Ved å bruke pulsklokke da?

Og incline på tredemøllen.. Er det noe man burde bruke, kanskje? Jeg har prøvd en gang, og holdt på å dø i forsøket :P

Har, det er nesten så jeg gleder meg til det blir bart, så jeg kan teste løping ute!

[Tallulah]

Jeg løper ute med endomondo, og da får jeg beskjed per kilometer hvor fort jeg har løpt til sammen, og siste kilometer. Det er selvsagt vanskelig å holde nøyaktig jevn fart på hver eneste meter på grunn av oppover og nedoverbakker, men jeg ser ikke poenget med det heller.

[Blå]

Jeg slutter meg til alle de som sier at det er lettere å løpe ute. Ute løper jeg på ca 10 km i timen. Det gjør jeg ikke på tredemølle. Men jeg løper på tredemølle om vinteren fordi det er behageligere.

Sikkert en god ide å løpe med litt incline. Jeg pleier å løpe med 2%, både for å ha litt motstand, og fordi jeg en gang ble fortalt at det var mindre belastende for knærne på den måten.

[Synnemor]

Man anbefaler å løpe med incline på mølle for å skåne beina. Har du incline på minst 1 tilsvarer det omtrent uteløping.

Jeg må vel være dronningen av jevn løping, det er utrolig hvor lite forskjell det er på km tidene mine når jeg løper. Jeg bruker pulsklokke og Endomondo, sistnevnte forteller kmtida di hele økta.