Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Fritid og hobby > Sportshjørnet

Trening og periodevis fasting

Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her.

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 23-01-17, 11:32   #1
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Trening og periodevis fasting

Jeg prøver med på en moderat 5:2 i en periode, to dager med mindre mat (en kjapp sjekk sier i overkant av 500 kalorier, kanskje noe mer noen av "faste"dagene). Jeg har hittil så vidt merket starten på en vektnedgang, kanskje 1-2 kg. Jeg opplever at jeg ikke har noe problem med å trene, hverken løping eller styrke, på redusert-inntak-dagene.

Jeg tenker litt på dette med nedsatt forbrenning, det kan jeg ikke ha noe av. Lavkalori jevnt og trutt kan jo føre til det og er ikke noe for meg uansett, men jeg har lest at 5:2 eller periodevis fasting ikke skal ha samme effekt. Nå lurer jeg også på hvordan trening på disse to dagene vil påvirke forbrenning, om det vil understøtte opprettholdelse av forbrenning på noen måte. Har noen FP'ere noe kunnskap om dette?

banana er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 12:33   #2
Katta
maler
 
Katta sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2008
Hvor: Trondheim
Innlegg: 31.239
Blogginnlegg: 92
Katta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme omKatta har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Det du i hvertfall kan være helt sikker på er at du ikke får noe nytte av trening de dagene. Du forbrenner muskler.

__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012
Katta er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 12:36   #3
Luftslottet
geskjeftig
 
Luftslottet sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Innlegg: 7.967
Blogginnlegg: 269
Luftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Treng du eigentleg å gå ned i vekt, då?

__________________
I like big books and I cannot lie.

Stjernekikkeren 08 + Alkymisten 11
Luftslottet er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:04   #4
Guava
Bør lage seg en tittel selv
 
Guava sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.728
Blogginnlegg: 17
Guava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Du kan ende opp som ganske dårlig.
Benytt heller andre dager til trening. Kroppen trenger restitusjon.

Guava er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:07   #5
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Opprinnelig lagt inn av Katta, her.

Det du i hvertfall kan være helt sikker på er at du ikke får noe nytte av trening de dagene. Du forbrenner muskler.

Hvordan henger dette sammen - har du noen gode linker som forklarer? (Men man får vel uansett nytte av trening, utholdenhet, generell aktivitet? Det skader jo ikke å bevege seg?)

Opprinnelig lagt inn av Luftslottet, her.

Treng du eigentleg å gå ned i vekt, då?

Tja nei, ja, jo. Jeg vil gjerne ned noen kg, men det er vel en definisjonssak om man trenger eller ikke.

Opprinnelig lagt inn av Guava, her.

Du kan ende opp som ganske dårlig.
Benytt heller andre dager til trening. Kroppen trenger restitusjon.

Ende opp som ganske dårlig - hvordan da? Jeg har som sagt ikke noe problem med det, jeg presterer like bra som ellers og er ikke mer sliten etterpå.

banana er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:09   #6
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 51.081
Blogginnlegg: 199
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Å trene på lave/tomme glykogenlagre er en treningssak, for langløpere er det en nødvendighet (men vanligvis gjør man det ved å løpe lagrene tomme og så fortsette).

Men da trener man på lav intensitet, da kroppen er mest innstilt på å bruke fett som drivstoff. Men den bruker tid på å bli flink på det, og inntil man kommer dit så ryker det nok muskelmasse, ja. Og senere også, bare mindre .

Lavintensitetstrening trener kapillærene eller hva det heter, som kroppen trenger for å bruke energi i lange løp.

Det er jo avhengig av formen din også. Er du i knallform så vil en rolig økt være å regne som en restitusjonsøkt. Om du er i dårligere form så er alle økter trening.

__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:18   #7
Guava
Bør lage seg en tittel selv
 
Guava sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.728
Blogginnlegg: 17
Guava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Hva ønsker du å oppnå egentlig?


Polyanna.. det du beskriver er noe som kan funke for folk som ikke er på slanker'n, men som spiser ellers normalt og får i seg greit med næring ellers.

Faste i kombo med trening for å gå ned i vekt tuller bare til ting.
Jeg vet at folk som bedriver sånt over tid erfarer kjipe mentale og kognitive konsekvenser.
Man blir sikkert tynn, men hva skal man med å være mager om vettet ikke funker?

Guava er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:25   #8
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Opprinnelig lagt inn av Guava, her.

Hva ønsker du å oppnå egentlig?


Polyanna.. det du beskriver er noe som kan funke for folk som ikke er på slanker'n, men som spiser ellers normalt og får i seg greit med næring ellers.

Faste i kombo med trening for å gå ned i vekt tuller bare til ting.
Jeg vet at folk som bedriver sånt over tid erfarer kjipe mentale og kognitive konsekvenser.
Man blir sikkert tynn, men hva skal man med å være mager om vettet ikke funker?

Jeg ønsker å trene flere dager i uka enn jeg har gjort til nå, fordi jeg må få inn noen styrkeøkter for å få bedre kjernemusklatur. Uavhengig av dette ønsker jeg å gå noen kg ned i vekt uten å sette ned forbrenningen samtidig, og det velger jeg å gjøre ved å spise mindre enn jeg har gjort 2 dager i uka. Ingen sultekur, men noe mindre mat. Å få disse tingene til å gå i hop på et ukeprogram gjør at jeg innimellom velger å trene på dager når jeg spiser mindre. Som sagt har jeg ikke på noen måte erfart at jeg blir slapp, trøtt, "dårlig" (hva mente du med at "du kan blir ganske dårlig", Guava?), da hadde jeg jo ikke gjort det.

Jeg driver ingen sulting (men jeg øver meg på å ikke plyndre skapene så snart jeg fyser på noe eller føler det minste snev av sult). Jeg driver ikke overtrening, jeg løper enten 6-7-8 km ute eller på mølle i ikke for høy hastighet, eller jeg gjennomfører et styrkeprogram på en times tid med moderat vanskelige øvelser. Jeg er ikke utmattet etterpå, jeg føler meg i flott form og er glad og opplagt. Men jeg vil gjerne ha litt kunnskap og fakta nettopp for ikke å "tulle til ting", som du sier Guava. Foreløpig føler jeg mer at jeg blir angrepet enn opplyst.

Vær så snill, aksepter at dette ikke er maraton eller sulting eller crossfit level 8. Det er litt mindre mat et par dager, og litt mer trening enn før.

banana er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:38   #9
Guava
Bør lage seg en tittel selv
 
Guava sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.728
Blogginnlegg: 17
Guava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme omGuava har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Det du beskriver høres ikke bra ut rett og slett. Den treningen i kombinasjon med 500 kalorier er veldig ute å kjøre. At du føler deg topp er ikke overraskende sånn sett. Det gjør de fleste før det går galt.

Sånn helt seriøst. Tror du det er lurt?

Guava er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:39   #10
Niobe
Personlig pessimist
 
Niobe sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 27.904
Blogginnlegg: 11
Niobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Hvis jeg ikke husker feil så var beskjeden jeg fikk fra lege at jeg ikke skulle trene på dager der kaloriinntaket var på mindre enn 1100 kcal. Fordi kroppen trenger 800 kcal bare for å "holde hjulene i gang". Og da snakker vi trening med laaaav intensitet, antagelig ikke kvalifisert som trening for deg.

__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.»
- Aileen Wuornos, seriemorder
Niobe er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:56   #11
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 51.081
Blogginnlegg: 199
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Ja, en ting jeg glemte å si: For at du skal ha effekt av treningen er det vel så viktig å få inn næring (proteiner og karohydrater) kort tid etter trening, så det er i hvert fall viktig å ta til seg næring etterpå, eventuelt legge det meste av dagens næringsinntak til rett etter trening. Muskelbygging skjer etter at musklene er brutt ned (under økten), og om de da ikke får noe å bygge seg med, så svekkes muskelmassen.

__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 13:59   #12
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Opprinnelig lagt inn av Niobe, her.

Hvis jeg ikke husker feil så var beskjeden jeg fikk fra lege at jeg ikke skulle trene på dager der kaloriinntaket var på mindre enn 1100 kcal. Fordi kroppen trenger 800 kcal bare for å "holde hjulene i gang". Og da snakker vi trening med laaaav intensitet, antagelig ikke kvalifisert som trening for deg.

Jeg er litt usikker på hva jeg har gitt inntrykk av er trening for meg, men å gå en tur på 5 km er også innafor i mine øyne, altså. Jeg er lett overvektig og ingen treningsnarkoman. Når jeg løper snakker vi om 7 km/t i en halv til en time. Det finnes folk som går så fort. Jeg tar 25 kg i nedtrekk 3 x 12, jeg ser at enkelt andre tar 40 - 50 kg, jeg har ingen ambisjoner om det. Jeg klarer 3 x 12 armhevinger på knærne, ingen med strake ben, og kan stå i planke i 45 sekunder, opp mot 1 minutt på en god dag. Det er virkelig ikke VM i vektløfting vi snakker om her, altså. Jeg skal ikke dit, jeg skal få kjernemuskulatur opp fra null til litt og får hjelp av en PT til det.

Men ok, 1100 kilokalorier er håndfast som en start, men jeg leter og leter og finner ikke mer kjøtt på bena (saken).

banana er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:00   #13
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

Ja, en ting jeg glemte å si: For at du skal ha effekt av treningen er det vel så viktig å få inn næring (proteiner og karohydrater) kort tid etter trening, så det er i hvert fall viktig å ta til seg næring etterpå, eventuelt legge det meste av dagens næringsinntak til rett etter trening. Muskelbygging skjer etter at musklene er brutt ned (under økten), og om de da ikke får noe å bygge seg med, så svekkes muskelmassen.

OK, ja, godt poeng.

banana er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:01   #14
Candy Darling
Prettiest mess ever seen
 
Candy Darling sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Under ground
Innlegg: 29.221
Blogginnlegg: 50
Candy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme omCandy Darling har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Altså, trening på fastende mage er ikke noe problem for meg i seg selv, jeg sykler til jobb før frokost og løper i helgene også før jeg spiser. Men jeg spiser jo normalt resten av dagen.

Da jeg hadde 5:2, fungerte jeg også greit med trening på fastedagene, men da passet jeg på å spise ikke så lenge før jeg trente, så lagrene var OK fulle, og kompenserte etterpå med noe mer mat enn "target".

__________________
Vi gjør alle så godt vi kan
Og vi gjør alt feil.

- No. 4 -
Candy Darling er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:10   #15
Morella
Superbasinella
 
Morella sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 4.640
Blogginnlegg: 276
Morella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Jeg trener alltid på tom mage. Spiser aldri før kl. 12. Men spiser selvfølgelig rett etter trening. Det fungerer utmerket for meg. Har gått mye opp i muskelmasse samtidig som jeg har gått ned i fettprosent. Det blir jo litt på en annen måte enn deg, men uansett så faster jeg mellom 21 og 12.

Morella er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:14   #16
Niobe
Personlig pessimist
 
Niobe sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 27.904
Blogginnlegg: 11
Niobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Opprinnelig lagt inn av banana, her.

Jeg er litt usikker på hva jeg har gitt inntrykk av er trening for meg, men å gå en tur på 5 km er også innafor i mine øyne, altså. Jeg er lett overvektig og ingen treningsnarkoman. Når jeg løper snakker vi om 7 km/t i en halv til en time. Det finnes folk som går så fort. Jeg tar 25 kg i nedtrekk 3 x 12, jeg ser at enkelt andre tar 40 - 50 kg, jeg har ingen ambisjoner om det. Jeg klarer 3 x 12 armhevinger på knærne, ingen med strake ben, og kan stå i planke i 45 sekunder, opp mot 1 minutt på en god dag. Det er virkelig ikke VM i vektløfting vi snakker om her, altså. Jeg skal ikke dit, jeg skal få kjernemuskulatur opp fra null til litt og får hjelp av en PT til det.

Men ok, 1100 kilokalorier er håndfast som en start, men jeg leter og leter og finner ikke mer kjøtt på bena (saken).

Jeg har ikke gått 5 km på... 15 år. Ikke løftet noe mer enn 2 kgs vekter. Når jeg trener, så snakker vi kanskje 15-20 minutt på romaskin med moderat motstand, på lav intensitet.

__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.»
- Aileen Wuornos, seriemorder
Niobe er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:16   #17
Niobe
Personlig pessimist
 
Niobe sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 27.904
Blogginnlegg: 11
Niobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme omNiobe har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Opprinnelig lagt inn av Morella, her.

Jeg trener alltid på tom mage. Spiser aldri før kl. 12. Men spiser selvfølgelig rett etter trening. Det fungerer utmerket for meg. Har gått mye opp i muskelmasse samtidig som jeg har gått ned i fettprosent. Det blir jo litt på en annen måte enn deg, men uansett så faster jeg mellom 21 og 12.

I følge legen min var det ikke vesentlig når på døgnet kaloriene ble inntatt. Jeg spiser også sjelden før jeg trener. Poenget var at på kaloriunderskudd ble kroppen bygget ned av treningen.

__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.»
- Aileen Wuornos, seriemorder
Niobe er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:17   #18
løve70
Enda en som trener
 
løve70 sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 17.840
løve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt avløve70 har mye å være stolt av
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Her er svaret på tilsvarende spørsmål fra iform.nu;
Du kan gjerne trene på fastedagene, men gjør det i et moderat tempo.

Så lenge intensiteten holdes nede, forbrenner du primært fett, og den energien henter kroppen fra fettlagrene uten problemer. Legg derfor en av de lettere løpeturene på en fastedag.

Når det gjelder hard trening der du virkelig gjør en innsats, trenger kroppen derimot energi fra karbohydrater, som du får lite av på fastedagene. Det fører til at kroppen protesterer og sender trøtthetssignaler til hjernen, og treningen føles unødvendig hard.

Det beste du kan gjøre, er å legge krevende treningsøkter til dager da du spiser normalt – og helst sent på dagen etter en fastedag – slik at du rekker å fylle opp lagrene.

Eller aller best: En dag senere.
Gir du gass på stram opp-trening på en onsdag, bør ukens første fastedag ideelt sett komme på mandag og den neste på fredag eller lørdag.


Jeg trener også ofte (som regel) på tom mage, men sørger da for å få i meg mat rett etter økten.

løve70 er aktiv nå   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:24   #19
banana
Har ingen tittel
 
banana sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.921
banana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de flestebanana er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Jeg fant det for bittelitt siden, løve70, men takk uansett.

Det underbygger ikke at det skal være krise med lett trening på dager med lite mat. Men det påstås at jeg kommer til å bli trøtt hvis jeg trener hardere. Da har jeg a) ikke trenet hardt eller b) det stemmer ikke.

banana er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 23-01-17, 14:26   #20
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 51.081
Blogginnlegg: 199
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Trening og periodevis fasting

Det er veldig stor forskjell på lett trening (for det meste for restitusjon) og trening som har som formål å bygge.

Jeg tror jeg ville valgt lettere yoga/stretching på 2-er-dagene. Det trenger de fleste av oss. :sparker:

__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar

Trådverktøy
Visningsmåter

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:46.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no