|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
10-02-14, 22:13 | #1 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Gi noen i oppdrag å få meg i form?Nå har jeg jogget til og fra i flere år. Jeg har genuint ønsket å bli i god form, bli en som kan løpe fort og langt. Jeg har trenet langkjøring, intervaller, you name it. Og jeg blir bare ikke hverken raskere eller i særlig god form. Jeg kan løpe i en time med snittpuls på 170, men jeg lærer aldri å løpet raskere. Jeg snakker med folk på jobben som "kan" trening, de har oppskrifter som skal være idiotsikre, men de virker ikke på meg. Jeg _blir_ ikke i bedre form eller raskere. Så hva kan jeg forvente meg hvis jeg melder meg inn i f.eks. Stamina eller noe lignende og kjøper meg en personlig trener og sier at målet er å klare å løpe 15km eller halvmaraton om f.eks. et halvt år. Hvor mye tid må jeg legge i treningen tror dere? Jeg spør fordi jeg lurer på om det er overkommelig med jobb, familie og ungenes fritidsaktiviteter. Må jeg gjøre alt på treningsstudioet, eller kan jeg gjøre en del på løpetur her i nærheten av hjemmet? |
10-02-14, 22:21 | #2 |
Enda en som trener
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 17.878
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Klart er det det! |
10-02-14, 22:30 | #3 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Jeg har testet makspulsen hos Leif Inge Tjelta på UiS for noen år siden. Den ligger ca 20 slag over det 220-alder skulle tilsi. Men greia er at jeg løper med en puls på 170 lenge uten problemer. I det øyeblikket pulsen øker til 174 - 175 så er det rett ned på svært kort tid. Altså er et snitt på 170 i 3/4 - 1 time nokså høy intensitet. Allikevel blir jeg ikke hverken raskere eller mer utholden av å løpe slik og å veksle med intervaller. |
10-02-14, 22:33 | #4 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?I forhold til det jeg skriver om at jeg kan løpe lenge med en puls på 170; da går det ikke fort, altså. Jeg kommer ikke langt på den timen jeg løper med så høy puls. 8 km, kanskje. |
11-02-14, 08:41 | #5 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Personlig erfarer jeg at jeg MÅ ha fire løpeøkter per uke for å oppnå fartsforbedring. Det føles urettferdig, for andre oppnår mer med mindre, men for meg er det det som skal til, dessverre.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel Sist redigert av Polyanna : 11-02-14 kl 09:19. |
11-02-14, 08:56 | #6 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. |
11-02-14, 09:12 | #7 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Hva er sone 2, sone 4? Jeg klarer altså å holde på en time med puls på 170, men jeg klarer ikke 4 minutter på 175. Kanskje 1-2 minutter. Jeg klarer heller ikke å løpe langtur enten rolig eller hurtig. Det er snakk om løping eller ikke løping. Øker jeg tempo litt er langtur bare en fjern drøm. |
11-02-14, 09:19 | #8 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Her er en innføring. Det varierer litt hvordan de oppgis, men ca:
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
11-02-14, 09:31 | #9 |
Textrovert
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg har samme problem, at jeg ikke blir i noe særlig bedre form. Og shit, betyr dette at jeg må ha tre løpeøkter i uka? Damn. Jeg har stort sett to, noen ganger tre, i vintersesongen + en styrkeøkt. Kanskje jeg skal øke på litt og se om det faktisk hjelper. Hulk. Jeg synes det blir mange nok økter som det er.
__________________
En stor og en liten (94 og 02) Ikke la det aller beste bli det godes fiende |
11-02-14, 09:38 | #10 |
intro
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg tror også at 3 løpeøkter må til for å få framgang for de fleste, ja. (Og selv kan jeg skilte med 3-4 ganger 8 km (i snitt) per uke + sykkeltur(er) uten framgang også. )
__________________
Høstbarn 06 og 08 "Still there’s a light i hold before me
You’re the measure of my dreams" |
11-02-14, 09:44 | #11 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Det er det jo ikke, men det som feiler meg skal ikke ha noe med pulsen å gjøre. Jeg kan jo løpe med puls på 160-tallet, men da går det jo knapt forover, det er vel bare under tvil at det kan kalles løping. Men ja - spekteret er smalt når jeg løper. Men det kan jo være at jeg bare ikke trener nok. Men jeg synes jeg trener ganske mye, jeg. I allefall store deler av året. |
11-02-14, 10:20 | #12 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Å løpe så sakte at man skjemmes er et uttrykk for passe fart på rolige langturer, faktisk. Det er nok en ide å øve på å strekke spennet du kan trene i.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
11-02-14, 10:53 | #13 |
Enda en som trener
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 17.878
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Polyanna sitt opplegg høres fornuftig ut. Det kan være verdt det å prøve med 4 økter i uken i en periode for å se om du merker fremgang. |
11-02-14, 11:26 | #14 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Siden du har tatt makspulstest, kan det være greit å vite hva slags puls de ulike sonene representerer. Det varierer litt hvordan de inndeles, men jeg bruker Olympiatoppens inndeling som er slik:
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. Sist redigert av Synnemor : 11-02-14 kl 21:38. |
11-02-14, 11:29 | #15 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Dere mener at jeg skal høre på dere og hoppe over en personlig trener? Det er greit for meg (det var visst fryktelig dyrt også - dere er billigere ). Men da må dere love å stille opp. Sist redigert av banana : 11-02-14 kl 20:41. |
11-02-14, 18:44 | #16 |
er her
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Løp samme ruten en gang nå, for å se hva tiden blir, så kan du sette deg mål med en prosentvis forbedring frem til løpet.
__________________
Ole Brumm -04, -08, -11, -14 |
11-02-14, 20:40 | #17 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Det tror jeg jeg skal gjøre. Jeg er litt hyper akkurat nå og tenker at det blir piece of cake å bare komme igjennom det. Å klare det på en kortere mål-tid i april blir verre. |
11-02-14, 20:42 | #18 |
intro
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Nja, jeg kan ta meg helt ut og føle meg helt kjørt etter intervalltrening (som i dag, da alt var pyton), men kvikner jo fort til og merker som regel ingenting til at jeg har trent seinere på dagen.
__________________
Høstbarn 06 og 08 "Still there’s a light i hold before me
You’re the measure of my dreams" |
11-02-14, 20:45 | #19 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.934
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Men jeg synes ikke det er pyton lenger enn til jeg har fått igjen pusten. Og når jeg i tillegg er ferdig med å svette og sånt så smiler livet og jeg kjenner det ikke en plass. Selv om jeg holdt på å dø mens det stod på. Kroppen min er litt rar, synes jeg. |
11-02-14, 21:15 | #20 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg elsker følelsen etter en intervalløkt, da er jeg lett og glad og energisk.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
Trådverktøy | |
Visningsmåter | |
|
|