Blir jeg slankere av dette?

[Lavender]

Jeg er større en HI, og kanskje mer aktiv. Jeg fryser og får hodepine av kun 1500 kcal om dagen. Og hadde ikke klart meg på det du nevner.

Jeg tror du ville være tjent med enkel kaloritelling en uke eller to. Det kan være en tankevekker. Prioriter grove kornprodukter og grønnsaker. De langsomme karbohydretene som er i grovt, gjør deg mett lengre, og gir stabilt blodsukker, som for meg gir mindre fysing på noe godt. Anbefaler lavkarboknekkebød med nøtteaktig smak til frokost og snacks. De lager du lett selv. Har du mulighet for å legge inn litt aktivitet før frokost og middag? Som å sykle eller gå helt eller delvis til jobb?

[Tallulah]

Jeg syns heller ikke det er skrekkelig lite mat, men jeg syns det er svært ubalansert og rikt på raske karber. Man trenger ikke starte dagen med en diger frokost, noen trenger litt tid på å starte systemet. Jeg starter ofte med noe veldig lett (av og til en latte på lett), men følger opp med en frukt eller knekkebrød før lunsj. Poenget er jo å spise lett hele dagen, slik at man ikke overspiser ved måltidene.

[Harriet Vane]

Ikke brus til hverdags!

Jeg skal ikke vurdere mengden, men jeg fikk meg en vekker da jeg telte kalorier en uke. Og husk frukt, d-vitamin, kalsium og fisk.
Mer aktivitet, stram opp med styrketrening, 30 day shred eller noe annet du kan gjøre hjemme?

[apan]

Opprinnelig lagt inn av Tallulah, her.

Jeg syns heller ikke det er skrekkelig lite mat, men jeg syns det er svært ubalansert og rikt på raske karber. Man trenger ikke starte dagen med en diger frokost, noen trenger litt tid på å starte systemet.

Det er jeg enig i, men ett knekkebrød og 1 brødskive før middag er ganske knapt totalt sett. Selvsagt kan man kompensere med mellommåltider om man liker det bedre enn å øke enkeltmåltidene.

[Levic]

Jeg har lastet ned ShapeUp nå. For en festlig liten app.. Ser jo alle kcal når man legger inn måltid. Genialt.

Jeg skal ned 4 kg "bare", men det er ikke bare.. Fryktelig vanskelig.

Jeg er fæl på å spise mye godt innemellom.. Ikke godteri eller søtt, men mye frukt, knekkebrød, en salt kjeks her og der, nøtter osv. Syns jeg går og spiser hele tiden.. Må nok redusere inntaket en smule.

[Harriet Vane]

Jeg elsker grove tynne skiver med tunfisk, makrell i tomat eller peppermakrell. Supert til frokost, lunsj og kvelds.

[Tallulah]

Opprinnelig lagt inn av apan, her.

Det er jeg enig i, men ett knekkebrød og 1 brødskive før middag er ganske knapt totalt sett. Selvsagt kan man kompensere med mellommåltider om man liker det bedre enn å øke enkeltmåltidene.

Jupp, det er jeg enig i. Om man bare spiser en brødskive og et knekkebrød før middag er det lett å overspise. I tillegg er det lettere å lykkes om man begynner forsiktig og tar det gradvis. Skal man ned 10 kg bør man ta utgangspunt på å gå ned 0,5 kg i uka ca, og da justerer man kostholdet etterhvert.

Med appen My Fitness Pal kan man legge inn vekt, høyde og mål og finne ut hvor mange kalorier man bør ligge på om dagen for å nå det.

[Niobe]

Opprinnelig lagt inn av Tallulah, her.

Med appen My Fitness Pal kan man legge inn vekt, høyde og mål og finne ut hvor mange kalorier man bør ligge på om dagen for å nå det.

Jeg er veldig fornøyd med den appen.

[Lavender]

Fordelen med registrering er å finne en varig løsning, kanskje stramme inn en kort periode, for så å spise mer av det som er bra for deg.

[Levic]

Har begynt å bruke My Fitness Pal appen, og ser at jeg skal ligge på 1270 kcal om dagen. Har denne uka lagt inn alt jeg har spist, og ser at det er veldig passe for meg ihvertfall. Har faktisk rundt 100 kcal tilgode om kvelden. Håper denne hjelper meg ned de siste kiloene.