Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Fritid og hobby > Sportshjørnet

Løping: Intervaller

Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her.

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 04-02-19, 23:22   #81
Hyacinth
Kontrollfrik
 
Hyacinth sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.800
Hyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Opprinnelig lagt inn av Musemus, her.

Jeg løp 20/10 på 15 km/t i dag. Det er en herlig følelse, men tøff økt, altså. Denne løp jeg midt i en økt på 40 minutt.
Anbefaler å prøve intervaller - det er skikkelig gøy!

Hvor lenge holdt du på med det, og hva gjorde du før og etter?

Hyacinth er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 04-02-19, 23:34   #82
Timar
Bør lage seg en tittel selv
 
Timar sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Sentralt
Innlegg: 10.408
Blogginnlegg: 56
Timar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de flesteTimar er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Jeg løp en Aaptiv-fans på en halvtime i dag. Gjør bare det jeg får beskjed om, så har ikke alle detaljer, men den var noenlunde som følger:

10-12 minutter progressiv med økning av fart hvert andre minutt - fra 8-12 km/t
Intervaller 45 sekunder med 30 sekunders pause, fra 13-15 km/t Ca 8 stk
6 minutters tempoløp, 3 min i 11,5 og 3 i 12 km/t

Timar er aktiv nå   Svar med sitat
Gammel 04-02-19, 23:48   #83
Musemus
<3
 
Musemus sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Innlegg: 6.537
Musemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt likt
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Opprinnelig lagt inn av Hyacinth, her.

Hvor lenge holdt du på med det, og hva gjorde du før og etter?

Jeg har lest på en treningsside at man skal kjøre 20/10 i maks 4-5 minutter. Og det holder virkelig.
Før det så varma jeg opp, så jogga jeg på 10 km/t, løp litt intervaller med mannen - 20/10, jogga igjen, 20/10 i fem minutter og så jogging igjen.

Altså, jeg er selvlært. Så jeg kjører ikke egentlig noe program - også føler jeg at dagsformen er så innmari opp og ned. I dag hadde jeg masse fart i beina og kunne bare jogge på 10 km/t lenge, mens andre dager orker jeg ikke den løpingen over tid.
Men stiller stort sett inn på 45 minutt tilsammen, også gjør jeg litt forskjellig. Kan f.eks gå i motbakke (incline?) noen minutter på slutten f.eks.
Ja, som sagt, jeg er i tilvenningsfase.

__________________
Storesøster 08
Lillebror 11

Musemus er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 04-02-19, 23:53   #84
Musemus
<3
 
Musemus sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Innlegg: 6.537
Musemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt likt
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Også skal det sies at jeg ALDRI har jogga før. Altså A L D R I.
Det er bare noen svært få måneder siden manuellterapeuten sa jeg ikke skulle jogge pga skade i skulder/arm, og jeg sa til han at det ikke var noe problem fordi jeg aldri har jogga/løpt før. Og plutselig liker jeg det skikkelig godt.

Men på grunn av skaden og en betennelse i arm/skulder, så kan jeg ikke trene så mye styrke. Det er derfor jeg har begynt med løping på mølle.
I tillegg trener jeg knebøy med kettlebell og trener armen med strikk. Men håper å kunne få med armene i treninga snart.

Trener du noe annet i tillegg?

__________________
Storesøster 08
Lillebror 11

Musemus er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 00:18   #85
Hyacinth
Kontrollfrik
 
Hyacinth sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.800
Hyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Opprinnelig lagt inn av Musemus, her.

Jeg har lest på en treningsside at man skal kjøre 20/10 i maks 4-5 minutter. Og det holder virkelig.
Før det så varma jeg opp, så jogga jeg på 10 km/t, løp litt intervaller med mannen - 20/10, jogga igjen, 20/10 i fem minutter og så jogging igjen.

Altså, jeg er selvlært. Så jeg kjører ikke egentlig noe program - også føler jeg at dagsformen er så innmari opp og ned. I dag hadde jeg masse fart i beina og kunne bare jogge på 10 km/t lenge, mens andre dager orker jeg ikke den løpingen over tid.
Men stiller stort sett inn på 45 minutt tilsammen, også gjør jeg litt forskjellig. Kan f.eks gå i motbakke (incline?) noen minutter på slutten f.eks.
Ja, som sagt, jeg er i tilvenningsfase.

Veldig bra, da! Synes du er knallflink!

Hyacinth er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 00:20   #86
Hyacinth
Kontrollfrik
 
Hyacinth sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.800
Hyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme omHyacinth har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Nei, trener ikke noe annet. Jeg har heller aldri trent før. Har vært syk i mange år og ikke kunnet trene. Er veldig takknemlig for det jeg har fått til nå.

Korrigerer: Trener bittelitt stabilitet og styrke i bein. Pga belastningsskader.

Hyacinth er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 08:58   #87
Morella
Superbasinella
 
Morella sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 4.640
Blogginnlegg: 276
Morella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Opprinnelig lagt inn av Musemus, her.

Jeg har lest på en treningsside at man skal kjøre 20/10 i maks 4-5 minutter. Og det holder virkelig.
Før det så varma jeg opp, så jogga jeg på 10 km/t, løp litt intervaller med mannen - 20/10, jogga igjen, 20/10 i fem minutter og så jogging igjen.

Altså, jeg er selvlært. Så jeg kjører ikke egentlig noe program - også føler jeg at dagsformen er så innmari opp og ned. I dag hadde jeg masse fart i beina og kunne bare jogge på 10 km/t lenge, mens andre dager orker jeg ikke den løpingen over tid.
Men stiller stort sett inn på 45 minutt tilsammen, også gjør jeg litt forskjellig. Kan f.eks gå i motbakke (incline?) noen minutter på slutten f.eks.
Ja, som sagt, jeg er i tilvenningsfase.

Intervaller kan være lengre enn 4-5 minutter. Jo lengre du er i sonen (85-92%) jo bedre. Jeg har ofte økter på 20/10 eller 45/15 med 30 drag.

Morella er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 10:13   #88
Musemus
<3
 
Musemus sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Innlegg: 6.537
Musemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt likt
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Sonen? Mener du puls? Husk at jeg er nybegynner.

Hyacinth: Jeg har heller aldri vært en som trener, men går mye og har gått endel som trening. Typ trapper i hoppbakken osv.
Men nå ble jeg langdtidssykmeldt og trengte noe å bruke tida på. Hadde aldri vært på et treningssenter før - men mannen har trent i alle år, så han kan lage program til meg hvis jeg vil (styrke) og har mye kunnskap om trening. Selv er jeg blank!

Vi får heie oss fram.

__________________
Storesøster 08
Lillebror 11

Musemus er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 14:28   #89
Morella
Superbasinella
 
Morella sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2006
Innlegg: 4.640
Blogginnlegg: 276
Morella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelenMorella er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Opprinnelig lagt inn av Musemus, her.

Sonen? Mener du puls? Husk at jeg er nybegynner.

Ja, beklager, jeg mente pulssoner. Eller intensitetssoner, om du ikke trener etter puls.
Det er viktig å trene varriert og ikke bare med moderat og høy intensitet. Da brenner du lyset i begge ender.
Jeg liker godt Løplabbets kunnskapssider. Denne feks. https://www.loplabbet.no/intensitetssoner

Morella er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 21:34   #90
Musemus
<3
 
Musemus sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Innlegg: 6.537
Musemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt liktMusemus er virkelig godt likt
Standard

Sv: Løping: Intervaller

Opprinnelig lagt inn av Morella, her.

Ja, beklager, jeg mente pulssoner. Eller intensitetssoner, om du ikke trener etter puls.
Det er viktig å trene varriert og ikke bare med moderat og høy intensitet. Da brenner du lyset i begge ender.
Jeg liker godt Løplabbets kunnskapssider. Denne feks. https://www.loplabbet.no/intensitetssoner

Takk! Leser nå.

__________________
Storesøster 08
Lillebror 11

Musemus er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 05-02-19, 22:14   #91
Odelia
Bør lage seg en tittel selv
 
Odelia sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2009
Innlegg: 4.824
Odelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner tilOdelia er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Løping: Intervaller

løve70 (mener i alle fall det var deg): Du hadde et fint intervallprogram for noen år siden som du skrev i en joggetråd/treningstråd, som jeg har hatt mye glede av. Men nå har jeg ikke trent intervall på mølle på 1/2 år så det er gått i glemmeboken, og jeg finner det ikke igjen. Det var drag på annenhver 1,5 og 2 min (alternativt 1 og 1,5 min) med ulik stigning (6% og 8%?) i de respektive dragene. Husker du dette og kan si litt om jeg husker det feil? Føler dragene på 2 min blir veldig lange nå dersom jeg har fart på over 12 km/t og såpass høy stigning, men det kan fort ha sammenheng med dårligere form etter et halvår med begrenset treningstid.

Odelia er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar

Trådverktøy
Visningsmåter

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:17.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no