"Livsstilsendring", tips og hjelp ønskes

Misteri · 31-12-14, 15:46

Jeg liker faste ting, så jeg spiser enten havregrøt med enten lett syltetøy, eller sukrin og kanel med en dæsj smør. Ellers så spiser jeg 2 knekkebrød med magert pålegg og agurk paprika ved siden av og et kokt egg. (Dette er for kvinner) Menn kan spise 4 knekkebrød eller 2 brødskiver, mens vi bare kan spise 2 knekkebrød eller 1 brødskive.

Så spiser jeg mellommåltid så lunsj. 2 skiver brød, eller fire knekkebrød. Eller en stor salat uten noe dressing.

Så mellommåltid før middag. Der gjelder tallerkenmoddelen som er halvparten grønt, 1/4 kjøtt og 1/4 ris pasta, poteter eller hva man har ved siden av.

Så spiser jeg gjerne en banan og en joughurt til kvelds.

Det blir ca, 1500 kcal pr dag for meg. Til sammen har jeg gått ned 11 kilo på 10 uker.

I helgen kan jeg skeie ut med 500 ekstra kcal en dag. Enten mat eller godis.

31-12-14, 15:46	#21
Misteri Opp og ned Medlem siden: Dec 2006 Innlegg: 8.767 Blogginnlegg: 407	Sv: "Livsstilsendring", tips og hjelp ønskes Jeg liker faste ting, så jeg spiser enten havregrøt med enten lett syltetøy, eller sukrin og kanel med en dæsj smør. Ellers så spiser jeg 2 knekkebrød med magert pålegg og agurk paprika ved siden av og et kokt egg. (Dette er for kvinner) Menn kan spise 4 knekkebrød eller 2 brødskiver, mens vi bare kan spise 2 knekkebrød eller 1 brødskive. Så spiser jeg mellommåltid så lunsj. 2 skiver brød, eller fire knekkebrød. Eller en stor salat uten noe dressing. Så mellommåltid før middag. Der gjelder tallerkenmoddelen som er halvparten grønt, 1/4 kjøtt og 1/4 ris pasta, poteter eller hva man har ved siden av. Så spiser jeg gjerne en banan og en joughurt til kvelds. Det blir ca, 1500 kcal pr dag for meg. Til sammen har jeg gått ned 11 kilo på 10 uker. I helgen kan jeg skeie ut med 500 ekstra kcal en dag. Enten mat eller godis. __________________

"Livsstilsendring", tips og hjelp ønskes

Sv: "Livsstilsendring", tips og hjelp ønskes