Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Mat og kosthold

Lei av å være trett, endring i kosthold?

Mat og kosthold Kategori for barnemat, oppskrifter, drikkevarer og kosthold generelt.

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 09-02-19, 19:34   #21
Pøblis
Panzerekstremfeminist
 
Pøblis sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2010
Innlegg: 14.027
Blogginnlegg: 253
Pøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme omPøblis har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Lavkarbo/å være i ketose er ikke bare skjønt og grønt - bare for å balansere litt. Jeg tror du spiser alt for lite frukt og grønt, og jeg vil anbefale deg å prøve det man kaller grovkarbo istedet for lavkarbo - kutte litt i brød og paste og ris, men spise fiberrikt og ikke for fett.

Spis grovt brød/knekkebrød, og spis middag hver dag. Middag behøver ikke være veldig komplisert eller at lang tid å lage. Hvis jeg er laene, steker jeg ofte litt fisk - eller en grov fiskekake - og har masse rå grønnsaker til. Grønn salat og rød paprika, litt agurk og kanskje noen søte tomater er veldig godt og veldig kjapt å lage til.
Hva liker du godt å spise? Å komme igang med mer grønnsaker behøver ikke være komplisert - hvis du tenker her hva du liker og prøver å finne frem til noen gode oppskrifter du kan ha som basis for middagslagingen, kan det bli nesten like enkelt som bare brødskiver.

__________________
I myself have never been able to find out precisely what feminism is: I only know that people call me a feminist whenever I express sentiments that differentiate me from a doormat or a prostitute. Rebecca West
Pøblis er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 09-02-19, 23:00   #22
Magica
søt
 
Magica sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 8.941
Magica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de flesteMagica er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Prøv i alle fall d-vitamin tilskudd, og muligens b12?

__________________
2001 - 2003 - 2014
Magica er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 10-02-19, 00:03   #23
ming
i tåkeheimen
 
ming sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2008
Hvor: Trondheim
Innlegg: 4.689
Blogginnlegg: 11
ming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de flesteming er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Grønnsaker (jeg måler gjerne opp 400 gram i en boks, så vet jeg at det skal jeg ha), flerumettet fett (mandler, avokado) nok vann (1,5 liter)og ikke så mye brød (varier med grøt og knekkebrød) har ihvertfall mye å si for meg.

Lykke til!

__________________
2000, 2003, 2010
og engelen Guro 2011
ming er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 10-02-19, 13:09   #24
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 38.649
Blogginnlegg: 185
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg trives også best med grovkarbo, totalt sett. Og jeg tror frø og korn og frukt er gode elementer av et balansert kosthold.

__________________
Storebror (02), Storelillesøster (04) og Lillebror (07)

Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 10-02-19, 13:19   #25
Filifjonka
Fortynnet
 
Filifjonka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 26.163
Blogginnlegg: 297
Filifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme omFilifjonka har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

«Grovkarbo» er det jeg føler meg best med også. Knekkebrød, havregrøt med cottage cheese og bær, middager med mye grønnsaker og lite fett. Jeg hadde følt meg trøtt og daff med så mye brødskiver og så lite grønnsaker og frukt som det du beskriver. (Når det gjelder frukt er jeg veldig periodespiser. Masse norske epler om høsten, masse clementiner og appelsiner når de er gode - men jeg orker ikke stappe i meg frukt bare for å ha gjort det, hvis det ikke er noe jeg har lyst på).

Filifjonka er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 11-02-19, 17:13   #26
him
Leser
 
him sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 15.221
Blogginnlegg: 2
him har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Håper du oppdaterer her når du får prøvd deg litt frem. Jeg har også mye problemer med trøtthet / smerter. Tror ikke det er direkte releatert til kostholdet, men mer mot en kronisk sykdom. Trening har hjulpet mye på en del smerter, men trettheten er vanskelig. Spiser veldig variert, men ingen dietter over lengre tid (spiser feks vegetar, men bare enkelte dager). Håper du finner noe som hjelper!

__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell
him er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 11-02-19, 18:22   #27
Unicorn
Krymper
 
Unicorn sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Det våte Vestland
Innlegg: 792
Unicorn er populærUnicorn er populærUnicorn er populær
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Energien min kom tilbake da jeg:

1. Endret kosthold til å spise "grovkarbo" (har kuttet raske karbohydrater)
2. Startet med masse grønnsaker og noe frukt
3. Fikk kontinuitet i treningen
4. Begynte å legge meg og stå opp til samme tid, både hverdag og helg.

Tenker at du kanskje burde kutte ned på brødet, og få inn mer proteiner i kostholdet ditt.

__________________
Unicorn
Storebror 2004

Lillebror 2011
Unicorn er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 11-02-19, 20:22   #28
emm
Just say no
 
emm sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 9.421
emm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme omemm har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Må støtte meg på det Filifjonka sier her. Jeg lever også mer eller mindre på den måten hun skisserer. Du høres veldig ut som meg når det kommer til slitenhet, det er en annen type sliten enn den vanlige der man kan ta en powernap og hente seg inn. Den går liksom ikke helt over, ikke engang om man får en natts søvn.

Jeg har b12 mangel og en kronisk betennelse som bakenforliggende årsak, men med kosthold og gode rutiner går det bedre på et vis. Noen vidunderkur har jeg ikke, og jeg er supermisunnelig på de som sprudler av energi. Skulle ønske jeg hadde det slik, i alle fall innimellom.

emm er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 11-02-19, 22:11   #29
Luvi
En anelse distre
 
Luvi sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 6.224
Luvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt likt
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Ting går litt i et så jeg har ikke hatt tid til å svare. Har lest svarene deres nå og skal prøve å få tid til å svare mer i morgen. Takk så langt. Nå er det dusj og natta.

Luvi er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 13-02-19, 14:18   #30
Harriet Vane
Epikur
 
Harriet Vane sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 26.694
Blogginnlegg: 433
Harriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg synes også du spiser altfor lite frukt og grønt. Yoghurt er mye melk og sukker, ikke spesielt sunt i seg selv. Litt yoghurt på havregrøten med bær, nøtter og frø hadde vært noe annet.

Man blir mye mer våken og sprelsk med mer frukt, grønt, grove karber (knekkebrød eller skikkelig grovt brød i tynne skiver), fisk, kylling og supper. Jeg elsker spinat, rødbeter, grønnkål og brokkoli, og hvis du ikke spiser noe særlig av dette, vil jeg anbefale å putte det i maten. Nå på våren er det bladgrønnsaker som er mest proppet med vitaminer, jeg sår salat som jeg høster av hele tiden.
Jeg har av andre årsaker kuttet ut melk, og i tillegg til mindre vondt i magen, har jeg også fått glattere hud og er mer våken.
Kutt ned på kaffe, drikk mer vann og urtete.
Jod og tran.
Sove nok. Gjerne 8 timer. Ikke snu døgnet i helgene.

__________________
“Time and trouble will tame an advanced young woman, but an advanced old woman is uncontrollable by any earthly force.”
― Dorothy L. Sayers
Harriet Vane er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 13-02-19, 14:21   #31
Harriet Vane
Epikur
 
Harriet Vane sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 26.694
Blogginnlegg: 433
Harriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme omHarriet Vane har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Perfekt middag hvis man er alene:
En halv pose rock wok, 200 g fisk eller 200 g kylling. Voila!

__________________
“Time and trouble will tame an advanced young woman, but an advanced old woman is uncontrollable by any earthly force.”
― Dorothy L. Sayers
Harriet Vane er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 13-02-19, 14:47   #32
Charlie
Licence to thrill
 
Charlie sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: sentralt Østland
Innlegg: 5.526
Charlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de flesteCharlie er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Som Floksa lurer jeg også på om det kan være mulig at du har søvnapné (pustestopp). Det har i og for seg de fleste, men sykdommen er over en terskel hvor man har ganske lange pustestopp, slik at kroppen ikke får oksygen og kommer i stressmodus. Over tid er det helsefarlig med alvorlig søvnapné. Overvekt, snorking osv. kan være indikatorer.

Men god døgnrytme er også viktig, og best resultat får man om man beholder rytmen uka gjennom, og ikke blir helt gangster i helgene. Kan være lurt i hvert fall i en prøveperiode.

Fysisk aktivitet - trenger ikke "trene" men gå en god, rask tur såpass at man får puls i hvertfall 20 min., iflg min lege.

Veldig glad i brødmat, selv, men samtidig skal det ikke mye til for å jazze opp måltidsplanen du nevner Litt ensidig og gir ikke så mye? Bruke mer fiskepålegg, f.eks. varmrøkt makrell/ laks, fiskepudding og reker, makrellitomat?

Skal man ha mat som er like enkel i farten - det liker vi - så er det som funker for oss å lage en pai vi bare kan ta en Slice av hjemme eller i matpakke ( vi er glad i spinatpai, masse deilig jern), fruktsalat, salat, pastasalat.. Svær bolle i kjøleskapet som man kan ha som tilbehør til varm mat, i farta eller til niste. Vi lager gjerne litt mye middag. Rester pakker vi ikke per matvare, men vi lager bokser med en porsjon i hver boks, som regel. Smækk i mikroen og vi har middag eller kvelds.

Var kjempetrøtt selv, jeg hadde søvnapne og også D-vitaminmangel.

Charlie er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar

Trådverktøy
Visningsmåter

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 01:30.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no