|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
23-01-17, 13:27 | #21 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Men så vidt jeg husker har vel du noen issues som gjør at du ikke kan, eller tar jeg feil? Det jeg holder på med er ikke på noen måte spektakulært med mine rammebetingelser. Jeg går tur hele tida og går gjerne 15 km i terrenget med sekk når jeg er ute på fjelltur. |
23-01-17, 13:30 | #22 |
Personlig pessimist
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Poenget var jo at selv min "trening" ikke skulle bedrives på kaloriunderskudd. Og da snakker vi lav, laaav intensitet. Ikke en gang "hard massasje" fikk jeg på kaloriunderskudd, fordi kroppen ikke fikk "reparert".
__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.» - Aileen Wuornos, seriemorder
|
23-01-17, 13:35 | #23 |
maler
|
Sv: Trening og periodevis fasting1100 kcal er også for de fleste ganske lite.
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
23-01-17, 13:37 | #24 |
Personlig pessimist
|
Sv: Trening og periodevis fastingJa, grensen for de fleste andre er sikkert høyere enn 1100 kcal, for den ble velberegnet ut i fra at jeg har lavt kaloribehov i utgangspunktet.
__________________
«If you can’t be a good example, at least be a horrible warning.» - Aileen Wuornos, seriemorder
|
23-01-17, 14:09 | #25 |
Prettiest mess ever seen
|
Sv: Trening og periodevis fastingUps, gløymde å halde på målet!
__________________
Vi gjør alle så godt vi kan Og vi gjør alt feil. - No. 4 - |
23-01-17, 14:21 | #26 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Er "en stund" en stund ut i treningen eller etter treningen, eller når man har holdt på med trening en stund som i noen uker? |
23-01-17, 14:43 | #27 |
Passe aktiv
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Sentralt
Innlegg: 10.891
|
Sv: Trening og periodevis fastingJeg ble fristet av 5:2 da det var mest omtalt. Men jeg vet jeg har høyt inntak og trener 4 til 6 timer og dager i uken. Jeg begynner å slite allerede med inntak på 1500 kcal.
__________________
06 & 08 . |
23-01-17, 14:44 | #28 |
Yes, we can!!
|
Sv: Trening og periodevis fastingFor å oppsummere: Å trene på tomme lagre er ubehagelig, men ikke nødvendigvis så ille, så lenge det er rolig (lavintensiv) trening. Da bruker du uansett mer av fett enn glykogenlagrene. Å ikke spise tilstrekkelig med protein og karber etter trening er rett og slett kontraproduktivt. Du vil bygge ned mer enn du bygger opp.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
23-01-17, 14:46 | #29 |
maler
|
Sv: Trening og periodevis fasting"En stund" er når man har holdt på med dette noen uker, og det kommer snikende.
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
23-01-17, 14:49 | #30 |
maler
|
Sv: Trening og periodevis fastingPolyanna: hvorfor skal man ønske å trene på tomme lager? Det er jo ikke akkurat livsfarlig, men hva er poenget?
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
23-01-17, 14:51 | #31 |
Yes, we can!!
|
Sv: Trening og periodevis fastingFor meg ble det at det var vanskelig å trene med kvalitet på 2-er-dagene det som gjorde 5:2 vanskelig, faktisk. Men jeg sliter generelt med å gå noe særlig ned i vekt samtidig som jeg øker formen, det blir enten eller. Vektnedgang med nok trening til å ikke forfalle aldeles, eller formøkning med tilstrekkelig hard trening (jeg er tungtrent og trenger 4-5 kvalitetsøkter i uka for å ha fremgang), ulvehunger som jeg tilfredsstiller, og stabil vekt.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
23-01-17, 15:12 | #33 |
Yes, we can!!
|
Sv: Trening og periodevis fastingFor meg var det vanskelig å få det til å gå opp logistikkmessig, at de øktene jeg skulle ha skulle det passe akkurat at falt på 5-er-dager.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
23-01-17, 15:17 | #34 |
Bør lage seg en tittel selv
|
Sv: Trening og periodevis fastingJeg tenker at det de fleste med fordel kan gjøre er å trene jevnt noen dager i uka. Det du beskriver er ikke en oppskrift for folk flest Polyanna. |
23-01-17, 15:23 | #35 |
Prettiest mess ever seen
|
Sv: Trening og periodevis fastingAbsolutt, mi største avgrensing for kor mykje eg kan løpe er jo kor mykje yoga og tøying eg får gjort. Så det er svært dumt å droppe den. (Men gjer eg det? )
__________________
Vi gjør alle så godt vi kan Og vi gjør alt feil. - No. 4 - |
23-01-17, 15:27 | #36 |
Prettiest mess ever seen
|
Sv: Trening og periodevis fastingSeier Poly at ein skal ha 5 cardio-økter? Eg tolka ho som at det berre var vanskelig alltid å planlegge heilt treningsfri dei dagene ein fastar.
__________________
Vi gjør alle så godt vi kan Og vi gjør alt feil. - No. 4 - |
23-01-17, 15:32 | #37 |
Bør lage seg en tittel selv
|
Sv: Trening og periodevis fasting
|
23-01-17, 15:32 | #38 |
maler
|
Sv: Trening og periodevis fastingDet er jo da et spørsmål om helt vanlige folk uten ambisjoner om å starte i noen idrettskonkurranse trenger sjonglere formforbedring, økt muskelmasse og vektreduksjon samtidig.
__________________
Storebror 2002 - Toern 2003 - Plutt 2009 - Mikro 2012 |
23-01-17, 15:55 | #39 |
Prettiest mess ever seen
|
Sv: Trening og periodevis fasting
Nei, det var jo nett mitt poeng? Netto 500 kcal, altså at ein kompenserar treninga med mer mat. Og eg registrerar at eg har mindre kontroll på livet enn deg. Her hos oss er det langt fleire hensyn å ta i kabalen enn treninga evt fastinga mi.
__________________
Vi gjør alle så godt vi kan Og vi gjør alt feil. - No. 4 - |
23-01-17, 16:40 | #40 |
Textrovert
|
Sv: Trening og periodevis fasting(Jeg dropper nynorsken, ha meg unnskyldt ... oversetter nok i jobbsammenheng )
__________________
En stor og en liten (94 og 02) Ikke la det aller beste bli det godes fiende |
|
|