|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
01-02-19, 10:55 | #21 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: Intervaller
Men hvis pausen skal være aktiv? Det tar tid å skru ned både fart og incline, har jeg merket. |
01-02-19, 11:27 | #22 |
Pandemonium
Medlem siden: Dec 2008
Innlegg: 6.997
|
Sv: Løping: IntervallerNår pausene er på under ett minutt, står jeg på siden. Noen møller skrur av om de merker at de ikke belastes, typisk etter 30 sekunder. Om pausene sier aktiv hvile, går jeg ned til ca 6-7 km/t. Ofte kjører jeg pauser som er halvparten så lange som foregående drag om det ikke er snakk om for eksempel 45/15, med 45 sekunders jobbing og 15 sekunders hvile.
__________________
There's a fine line between wrong and visionary. Unfortunately, you have to be a visionary to see it. 2009 2012 |
01-02-19, 12:54 | #23 |
⭐️⭐️⭐️
|
Sv: Løping: IntervallerHar du lenger pause på kanten kan du bruke et ben til å sparke litt fra på båndet så den registrerer aktivitet. Da skal den ikke skru seg av.
__________________
1996 & 2002 "Det har jeg aldri gjort før... Så det tror jeg sikkert jeg kan klare..." -Pippi |
01-02-19, 13:14 | #24 |
Bør lage seg en tittel selv
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Utenfor republikken
Innlegg: 2.951
|
Sv: Løping: IntervallerOppvarming 10 km/t i 4,5 min, liten drikkepause, så 4,5 min i 10,5 km/t, drikkepause, gjøre meg klar til intervallene : 8 løp på 15,3 20/10, løpe 20 sek, pause på 10 sek tilsammen 4 min. Deretter 5 min nedtrapping enten gåtempo eller jogging ca 10 km/t
__________________
Mamma til jenter f. 2001 og 2002 |
01-02-19, 13:17 | #25 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: IntervallerSupre tips! Tusen takk!! |
01-02-19, 15:00 | #26 |
⭐️⭐️⭐️
|
Sv: Løping: IntervallerOg her vil intervaller være din venn, det er effektivt for å få opp tempo.
__________________
1996 & 2002 "Det har jeg aldri gjort før... Så det tror jeg sikkert jeg kan klare..." -Pippi |
01-02-19, 15:05 | #27 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: Intervaller
Takk! Og så var det gøy også! Utfordringen kommer når jeg skal utendørs igjen. Akkurat nå har jeg ikke spesielt lyst til det... Men jeg trener inne nå pga is ute. |
01-02-19, 16:10 | #28 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: IntervallerSola, det er akkurat sånne beskrivelser jeg ikke skjønner bæret av.. Når du skriver: «8 løp på 15,3 20/10, løpe 20 sek, pause på 10 sek tilsammen 4 min», hva gjør du egentlig i praksis? Hva betyr 20/10? Og 15,3? Og 10 sekunder pause, når da, og hva bruker du pausene til? |
01-02-19, 16:14 | #29 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: IntervallerRobyn, det du løp i dag, altså dette: |
01-02-19, 18:20 | #30 |
Superbasinella
|
Sv: Løping: Intervaller
Melkesyren kommer når musklene jobber uten oksygen. Det fører til at musklene stivner og du kjenner at de er blytunge. Når du trapper ned, og ikke bråslutter med en intervall vil musklene igjen kvitte seg med melkesyra. Dette gjør deg mindre stiv og du blir raskere klar til neste økt. Altså viktig for restutisjonen. |
01-02-19, 18:22 | #31 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: IntervallerAh, takk for info! |
01-02-19, 18:23 | #32 |
Superbasinella
|
Sv: Løping: IntervallerJeg bruker forresten en mølle som jeg digitalt taster inn farten på, så det går fort. |
01-02-19, 18:59 | #33 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: IntervallerJeg har en sånn Garmin-greie. Det hører visst til et pulsbelte, men jeg har aldri prøvd det... Klokka måler ikke puls uten belte. |
01-02-19, 19:01 | #34 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: IntervallerPolar var det visst. |
01-02-19, 19:40 | #38 |
Superbasinella
|
Sv: Løping: Intervaller
Klok mann. |
01-02-19, 19:45 | #39 |
Kontrollfrik
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Sammen med Richard
Innlegg: 37.874
|
Sv: Løping: Intervaller
Hjertelig takk! |
01-02-19, 19:54 | #40 |
⭐️⭐️⭐️
|
Sv: Løping: Intervaller
2% hele tiden, rører ikke den. Det er på en måte tre bolker som alle kjøres 4 ganger. Startet på 10 km/t og økte farten for hvert drag (0,2-0,5 km/t økning). I ett minutts pausene gikk jeg, 15 sek pausene sto jeg bare på kanten (og hev etter pusten ). Siste draget var farten 14,5 km/t. Men det er viktig å finne fart som passer deg og og din form samt dagsform. Skal mye til for at min fart er den du bør ligge på.
__________________
1996 & 2002 "Det har jeg aldri gjort før... Så det tror jeg sikkert jeg kan klare..." -Pippi |
|
|