Hvordan lette avrusning? :lavkarbo:

[Floksa]

Hvordan kan man gjøre de første dagene lettere?
Hodepine, influensasymptomer, svimmel etc....
Hvordan døyve dette og komme seg ut på andre siden?
Jeg vet at det blir bra på andre siden altså men nå føles det som om det aldri kommer. Og kanskje finnes det noen tips der ute jeg ikke vet om.
Trening utgår foreløpig, da de små er hjemme.

[Acsa]

Magnesium, hvile, mye drikke, gradvis overgang kan også funke f.eks ved å tillate en del frukt de første dagene.

Også nok salt!

Skulle jeg gjort det om igjen hadde jeg definitivt valgt en mer gradvis overgang. Ett måltid om gangen. Først lavkarbo kun til frokost, så etterhvert frokost + lunsj osv.

[Nima]

Mange gode tips på lavkarbo.no Lykke til.

[liefje]

Jöss. Jeg har aldri merket noe saant, jeg. Naa har jeg riktignok bare kuttet ut bröd, ris, pasta, poteter og sukker, men spiser allslags frukt og grönnsaker (pluss kjött, fisk og meieriprodukter/fett). Spiser du saann som meg eller er du strengere/teller karber i "alt"?

[Einhyrningur]

Magnesium og farris. Det er bare å holde ut, det går over!

[Lille meg]

Nå vet jeg ikke hvilke planer du har og hvorfor du skal over på en lavkarbo-kost. Men det er fullt mulig å spise lavkarbo uten å ta en ekstrem variant og være i konstant ketose. Ja, man går kjappere ned i vekt, men det er også tøffere å overholde. Og man risikerer å få disse dagene hvor man rett og slett er uvel.

Hvis du, som liefje påpeker, kutter hvit ris, pasta, potet, brød og sukker, så er mye gjort. Hvis du i tillegg passer på å få i deg nok fett, grønnsaker og proteiner, så har du kommet langt.

[Salt]

I know! Jeg dør nesten her!

For meg hjelper søt drikke. Og nok fett.

[Floksa]

Jeg vet svært godt hva jeg driver med og målet er ketose.
Men jeg kom da gjennom dagen på et vis. Dog med en Atkins bar.
Jeg blir skikkelig dårlig, men jeg vet jo også at det blir bra på andre siden om jeg bare holder ut. Farris skal jeg notere meg ja. Salt også!
Å ta det gradvis funker ikke. Måtehold er liksom ikke min greie

[Salt]

Jeg er forresten nede i 20 gram i døgnet, så det er kanskje ikke så rart at jeg har abstinenser...

[Salt]

Atkins, ja. Han har vært en god venn de siste dagene...

[Timar]

Lykke til!

De første dagene er grusomme. Grøsser ved tanken. For meg hjalp det med lange gåturer, like mye for å komme meg vekk fra fristende kjøkkenskap som for å få fart på sukkerforbrenningen.

Jeg gikk ikke ned på lavkarbo engang, jeg. Lurer på om jeg var en av dem som ikke tålte Atkins produkter? Men kroppen føltes veldig bra da, så det var nok riktig for den

[Fibi]

Gjør jeg det feil som ikke er "dausjuk" av abstinenser nå? (Dag tre) Har hatt litt vondt i hodet, og litt småuggen, men ikke det helt gale. Spiser jeg for mye karber?

Dagen så langt er som følger:
Frokost: To rugsprø med en stor boks makrell i tomat + majones.
Lunch: En baconsurret kyllinfilet med blomkålmos (blomkål og kremost), og noen agurkstenger.
Mellommåltid: Gresk yogurt med ferske bringebær
Middag: To lavkarbonader (av karbonadedeig, svinekjøttdeig, egg og krydder) med blomkål og fetaost (NAAM!) og salat med feta og olje/eddikk.
Tipper det blir eggerøre til kvelds, muligens med et rugsprø-knekkebrød.

Er jeg helt på jordet, eller er dette OK i lavkarbosammenheng?

[liefje]

Opprinnelig lagt inn av Fibi, her.

Gjør jeg det feil som ikke er "dausjuk" av abstinenser nå? (Dag tre) Har hatt litt vondt i hodet, og litt småuggen, men ikke det helt gale. Spiser jeg for mye karber?

Dagen så langt er som følger:
Frokost: To rugsprø med en stor boks makrell i tomat + majones.
Lunch: En baconsurret kyllinfilet med blomkålmos (blomkål og kremost), og noen agurkstenger.
Mellommåltid: Gresk yogurt med ferske bringebær
Middag: To lavkarbonader (av karbonadedeig, svinekjøttdeig, egg og krydder) med blomkål og fetaost (NAAM!) og salat med feta og olje/eddikk.
Tipper det blir eggerøre til kvelds, muligens med et rugsprø-knekkebrød.

Er jeg helt på jordet, eller er dette OK i lavkarbosammenheng?

Maten er saa absolutt lavkarbo. Om det er OK, spörs hva du har som maal. Hvis du vil gaa ned i vekt, tror jeg muligens du faar i deg for mye kalorier avh. av ditt aktivitetsnivaa saaklart. Pass paa at du bare spiser deg mett (ikke mer) og kjenn etter paa kroppen, saa regulerer dette seg selv etter en stund. Alt fettet metter mye og lenge synes jeg, og du har relativt mye fett i dag saa vidt jeg kan se. Jeg har i alle fall relativt sett mer grönnsaker og mindre fett enn det du har. Selvsagt med forbehold: Dette er jo bare hva du spiser en dag.

[Bloppy]

Det er jo absolutt lite karbohydrater i kosten din, men ikke lite nok til at du kommer i ketose tror jeg. Det er da de værste symptomene kommer.
Når mannen min driver med det kan han ikke spise rugsprø. Muligens ikke bringebær heller. Han får ingen plager heller de første dagene. Merker ikke noe han.

[Fibi]

Jeg skal ikke i ketose. Det tror jeg blir for tøft for meg, tror jeg. Jeg er opptatt av at de karbohydratene jeg får i meg skal være "riktige".

[Bokormen]

Da jeg lå på et litt snilt karbonivå, med blant annet rugsprø, måtte jeg vært mer forsiktig med ost, rømme og andre kaloririke ting enn da jeg var i ketose. Men det er et enklere kosthold like fullt synes jeg.