|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
11-02-14, 21:52 | #21 |
Enda en som trener
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 17.885
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Så bra at du har gått i gang |
13-02-14, 09:11 | #22 |
Born to run
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 5.397
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
__________________
1999 2001 2004 Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun. |
13-02-14, 10:10 | #23 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Det trenger ikke å ligge så mye høyere heller, det er ikke nødvendigvis store sprang fra joggefart til intervallfart. Men det er en god ide å legge det på den farten du tenker å bruke i løpet.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
13-02-14, 11:53 | #24 |
Textrovert
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg bruker ikke incline. Årsaken til det er at jeg må venne beina til å løpe fort, så fart blir viktigere for meg enn incline. Incline kan jeg øve meg på i bakkeintervaller.
__________________
En stor og en liten (94 og 02) Ikke la det aller beste bli det godes fiende |
13-02-14, 21:50 | #25 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg vet ikke hvor fort jeg jogger til vanlig, jeg tippet 8 km/t men det kan like gjerne være 7. Jeg tror ikke jeg klarer å løpe mer enn noen få sekunder i 10 km/t, flytte beina så fort. Som sagt, forskjellen fra der jeg kan holde på lenge til der jeg ikke klarer noe er veldig liten. Det er kanskje det jeg må prøve å endre. |
14-02-14, 17:54 | #26 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?I dag løp jeg en kalibreringsrunde her hjemme. Den viste seg å være 5,53 km lang, og gjennomsnittshastigheten min ble 7,4 km/t. Da gikk jeg i et par seige bakker og løp resten. Jeg klarer liksom ikke å se for meg at jeg skal klare å løpe den runden raskere... |
14-02-14, 18:23 | #27 |
Bør lage seg en tittel selv
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Har du forsøkt geriljakardio for å få opp tempoet?
__________________
08.05 | 06.12 |
14-02-14, 18:29 | #28 |
er her
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Selvfølgelig kan du klare bedre med riktig/god trening! Hva med neste gang å jogge til den oppoverbakken der du går, for så å trene intervall i bakken (det er effektiv trening), løp opp går ned, løp opp, og gå ned igjen, så mange ganger du klarer f.eks, for så å jogge rolig hjem igjen.
__________________
Ole Brumm -04, -08, -11, -14 |
14-02-14, 18:37 | #29 |
Pauset
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Det sies at enkelte (15%?) ikke responerer noe særlig på kondisjonstrening, så det kan faktisk tenke at du aldri vil få noen solid løpekondis. Kanskje? |
14-02-14, 21:25 | #30 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jo, sikkert, men det går jo så saaaaaakte... Jeg vil kunne løpe fortere og lenger, og vinne et o-løp innimellom! |
14-02-14, 21:33 | #31 |
En som trener
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Hvor mye er tre hakk over? |
14-02-14, 22:01 | #33 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?En annen økt som jeg hadde glemt helt, men som er kul: progressive langkjøringer! Løp en time. Først i så rolig joggetempo at du skjemmes, så opp 0,4 (fx) per kilometer. Fortsett å øke farten til du dauer. Ca.
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
16-02-14, 15:48 | #34 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?I går gikk jeg 5 km, jeg var vanvittig støl etter fredagens løpetur og skulle et sted passe langt unna og tenkte at jeg ville bli mindre støl da, men den gang ei. Mye mer støl enn distanse og alt skulle tilsi, jeg klarte nesten ikke å gå. Jeg forstår ikke hvorfor. En ting som kanskje bidrar er at jeg hadde litt lite klær på bena - bare løpetights og ikke ull under. Det var vel et par varmegrader, men nokså mye motvind siste del av turen. En annen ting er at det er lenge siden jeg har løpt ute. |
21-02-14, 17:53 | #35 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg har hatt et par intvervalløkter siden sist, og i dag løpe jeg 5,2 km med hastighet 8,2 km/t. Det var vel ørlite mindre oppover og nedover enn sist jeg løp ute, og ikke minst var det ikke en halv kilometer med delvis nedtråkket snø på ruta. Jeg tror det forklarer i all hovedsak hvorfor jeg løp fortere i dag.
Vi snakker km/t her, ikke sant? |
21-02-14, 19:34 | #36 |
Yes, we can!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Denne er en god kalkulator for å sette mål på tid: http://www.mcmillanrunning.com
__________________
Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel |
21-02-14, 22:36 | #37 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.938
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?Jeg forstår ikke helt hva hensikten er med den, Polyanna? Kilometertider kan jeg regne ut manuelt. Men hva er realistisk å håpe på? Hva kan jeg klare hvis jeg trener så og så mye? |
21-02-14, 22:44 | #38 |
Sviiisj!!
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Det er nok veldig individuelt. Men det kommer nok til å bli bedre! For 3 år siden hadde jeg som mål å løpe en kilometer sammenhengende, og nå er målet mitt halvmaraton. Løping har blitt lettere, dørstokkmila kortere, på disse årene, særlig når jeg har kommet litt opp i treningsmengde. Det er gøy å kjenne på slik fremgang også, ikke bare fart og sånn.
__________________
|
21-02-14, 22:56 | #39 |
Enda en som trener
Medlem siden: Sep 2007
Innlegg: 17.885
|
Sv: Gi noen i oppdrag å få meg i form?
Om du legger inn tiden du nå bruker på en gitt distanse (eksempelvis 5 km) og tiden du ønsker å bruke, vil kalkulatoren fortelle hvilken fart du skal ha på de ulike løpeøktene for å nå det målet. |
|
|