Hjelp meg å sette sammen en god matplan

[Maysen]

Ok, her er saken; jeg er liten og spedbygd og alt for tynn.(BMI under 18)
Og vil veldig gjerne gå opp i vekt.
Jeg vet det er mange her som er flinke på kosthold(kanskje i motsatt tilfelle enn det jeg sliter med)
Jeg leser mye på nettet om hva jeg bør gjøre, men alt går bare i surr for meg.
Så, er det noen kostholds sjeler her ute som vil hjelpe meg med konkrete eksempler på hva jeg bør spise??

[Syrin]

Avocado og feit fisk, f.eks makrell?
Nøtter
Olivenolje

Og sidan du er såpass tynn, så treng du sikkert ikkje spare på melkefettet heller - heil rømme, creme fraiche (som tilbehør til middag f.eks).

Og alt som er godt og sundt Du treng jo ikkje sette deg på pølsekur-sjølv om du prøver å gå opp i vekt. Gjerne salat, men spe på med fett i form av nøtter, olje og gode ostar.