Hjelp meg å sette sammen en god matplan

Maysen · 15-09-10, 13:11

Ok, her er saken; jeg er liten og spedbygd og alt for tynn.(BMI under 18)
Og vil veldig gjerne gå opp i vekt.
Jeg vet det er mange her som er flinke på kosthold(kanskje i motsatt tilfelle enn det jeg sliter med)
Jeg leser mye på nettet om hva jeg bør gjøre, men alt går bare i surr for meg.
Så, er det noen kostholds sjeler her ute som vil hjelpe meg med konkrete eksempler på hva jeg bør spise??

Syrin · 15-09-10, 13:19

Avocado og feit fisk, f.eks makrell?
Nøtter
Olivenolje

Og sidan du er såpass tynn, så treng du sikkert ikkje spare på melkefettet heller - heil rømme, creme fraiche (som tilbehør til middag f.eks).

Og alt som er godt og sundt Du treng jo ikkje sette deg på pølsekur-sjølv om du prøver å gå opp i vekt. Gjerne salat, men spe på med fett i form av nøtter, olje og gode ostar.

15-09-10, 13:11	#1
Maysen Nyter et nytt liv Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Lillehammer Innlegg: 1.229 Blogginnlegg: 45	Hjelp meg å sette sammen en god matplan Ok, her er saken; jeg er liten og spedbygd og alt for tynn.(BMI under 18) Og vil veldig gjerne gå opp i vekt. Jeg vet det er mange her som er flinke på kosthold(kanskje i motsatt tilfelle enn det jeg sliter med) Jeg leser mye på nettet om hva jeg bør gjøre, men alt går bare i surr for meg. Så, er det noen kostholds sjeler her ute som vil hjelpe meg med konkrete eksempler på hva jeg bør spise?? __________________ Mamma til tvillinger født august 07.

15-09-10, 13:19	#2
Syrin Med tommestokk i veska Medlem siden: Apr 2007 Innlegg: 5.042	Sv: Hjelp meg å sette sammen en god matplan. Avocado og feit fisk, f.eks makrell? Nøtter Olivenolje Og sidan du er såpass tynn, så treng du sikkert ikkje spare på melkefettet heller - heil rømme, creme fraiche (som tilbehør til middag f.eks). Og alt som er godt og sundt Du treng jo ikkje sette deg på pølsekur-sjølv om du prøver å gå opp i vekt. Gjerne salat, men spe på med fett i form av nøtter, olje og gode ostar.

Hjelp meg å sette sammen en god matplan

Hjelp meg å sette sammen en god matplan

Sv: Hjelp meg å sette sammen en god matplan.