Hvor mye spiser du i løpet av en dag?

[Blomst]

Frokost: en brødskive med servelat eller lignende, gulrot eller et par jordbær.
Lunsj: banan og trigger
Middag: 2 poteter og 2 kjøttkaker, brunsaus og ertestuing.
Kvelds: liten bolle pastasalat med kylling

Men i dag har det vært
frokost kl 11: pølse og potetmos
kl13: bitteliten bit smash og en krokodille
kl15: liten hånd salt og pepper potetgull
kl 17,30:bakt potet med allskens feitende drit i
kl20: 2ss ris, en grillskive og en halv kotelett, en pølse og litt salat.

I dag føler jeg at jeg har spist i hele dag, har sikkert lagt på meg et par kilo i dag.

Men jeg har også litt problemer med å få i meg nok mat på varme sommerdager, mister litt matlyst, men da pleier jeg å spise vannmelon, trigger, yougurter, jordbær og knekkebrød.
Og ofte lager jeg smooties.

[Veronal]

Jeg spiser 4 måltider om dagen og har ingen blodsukkerissues. Jeg hadde blitt rar i hodet om jeg måtte spist hele tiden her og der.

Jeg spiser som regel frokost eller lunsj (kanskje 2 husman m/kokt skinke eller leverpostei eller egg eller noe), så spiser jeg en yoghurt og en banan og kanskje en iskaffe til det andre måltidet. Så er det middag (f.eks. en laksefilet eller kyllingfilet + grønnsaker og kanskje en potet/potetmos/pasta/skive, men ikke alltid). Så er det kvelds - kanskje 2 skiver grovbrød med leverpostei eller brunost. Noe sånt.

[Che]

Jeg kan ikke fortelle om hvor flink jeg er til å spise sunt - jeg lever på sommermodus og spiser stort sett bare brødskiver og frukt i sommervarmen, MEN jeg kan fortelle at en pk nudler tilsvarer 1/3 av energiinnholdet du har behov for en dag. Det er temmelig mye med tanke på hvor meningsløse nudler egentlig er.

[GinaK]

Frokost: en banan eller en brødskive med syltetøy som kastes innpå mens jeg smører matpakker, et glass vann og en kopp kaffe
Lunch (jobben): en brødskive og et knekkebrød, innimellom en kiwi og noen druer, jordbær.. melk og te
Ca kl 14: et eple eller en banan
Ca kl.17: middag: sunn middag med grønnsaker.
Sjelden noe mer etter dette, kanskje innimellom noe korn med melk eller etpar kjeks, et eple eller yoghurt..


Ja, leste et sted at nudler var skikkelig usunt så det er sjelden vi spiser lengre. Da bare som kosemat. Vet om flere ungdommer som spiser dette ofte når de kommer hjem fra skolen for det er jo superlettvidnt å lage...

[Katta]

Frokost: 1-2 skiver eller knekkebrød med pålegg. Melk.
Lunsj: 2 skiver eller et rundstykke, frukt, melk.
Middag: her er det jeg prøver å kutte litt ned da. Men en god posjon.
Kvelds: 1-2 rugsprø med pålegg eller en smoothie.

I tillegg knasker jeg nok litt frukt som mellommåltider

[Avelonia]

Tja, hva spiser jeg.
I dag har jeg spist: Toast, kaffe og vann til frokost. Lunsj: Yoghurt og nektarin. Middag: Grov pasta med kyllingkjøttdeig og saus, agurk og gulrøtter. En SittingBull is...
Kvelds: To skiver brød, en yoghurt og en nektarin.

[Irma]

På en god dag spiser jeg omtrentlig slik:

Frokost: 2 knekkebrød med høyt fiberinnhold eller 2 grove brødskiver + pålegg.

Lunsj: Salat, 4-korn eller 2 brødskiver.

Mellommåltid: 1 knekkebrød eller en frukt (dette går i glemmeboka på dårlige dager, noe som er alt for ofte dessverre).

Middag: Her ligger min store utfordring matmessig, jeg sliter med å spise nok til middag, og dermed kan jeg bli veldig fysen på noe på kvelden. Det blir som regel kjøtt på maksimum 1/3 av en kyllingfilet og 1 potet eller litt ris/pasta + grønnsaker.

Kvelds: 2 brødskiver eller 2 knekkebrød og kanskje en frukt

[trøtt]

Det varierer, men kan bruke gårsdagen som et eksempel:

Frokost: 3 brødskiver med ost, vann til drikke
Lunsj nr 1: 3 brødskiver med leverpostei, vann og 2 glass juice
Lunsj nr 2: 1 stort stykke grønnsakspai + salat, vann
Middag: 2 små tortillalefser overfylt av grønt og kjøtt, et tacoskjell med fyll. 2 glass ligtbrus.
Kvelds: 1 kroneis og et glass druejuic.

Innimellom ble det noen biter smash og et par andre biter sjokolade.

Til vanlig spiser jeg mellom 6 og 10 brødskiver fordelt på 3-4 måltider om dagen + middag. Til middag spiser jeg en ganske stor porsjon med det vi har.

Jeg spiser altfor lite frukt, men prøver å spise en del grønnsaker til middag ihvertfall.

[Ru]

Jeg spiser alt for lite, men holder på å skjerpe meg, og planen er som følger:

Frokost: (Det blir etter at jeg har kommet meg på jobb, før det fungerer jeg ikke)
2 knekkebrød (havre) med fårepølse
Lunsj: Salat
Middag: Hva vi nå enn har
Kvelds: En skive eller et knekkebrød eller to.

Innimellom hiver jeg innpå med frukt og grønnt. Vi har jobbfrukt på jobben, og det er veldig greit med tilgjengelig frukt.

Jeg liker ikke egg, og tåler ikke melk, så yoghurt etc. utgår med høye kneløft.
Blir blodsukkeret for lavt, blir viljestyrken dårlig og jeg setter fartsrekord til sjokkishyllen på Narvesen.

[rajraj]

Frokost: 1-2 brødskiver + juice
Lunsj: Middagsrester, salat eller 1-2 brødskiver + kaffe
Middag: En stor porsjon med kjøtt/kylling/fisk og grønnsaker
Kveldsmat: 1-2 brødskiver eller nudler eller omelett

Spiser ofte litt frukt i løpet av dagen også, nå for tiden blir det mye jordbær. Vanligivs går det med en god del potetgull når det er lenge siden middag.

[Camilla82]

Frokost: 2-3 kokte egg med kaviar
Lunsj: Salat med karbonade o.l i
Mellommåltid: Nøtter
Middag: Rent kjøtt med grønnsaker og saus

Må legge til at jeg er på slankern og lever på ketolyse

[Tåtti]

Frokost: 1-2 skiver grovbrød med ost/pølse/leverpostei/makrellitomat (ikke alt på en gang) og melk
Mellom: Et par kopper kaffe. Vann. Frukt (og innimellom et w )
Lunsj: samme som frokost, men te eller vann som drikke
Middag: det som er å få. Nå for tiden: masse masse jordbær
Kvelds: restene av brødskivene til Knotten
Etter: potetgull og andre usunne saker (ikke hver dag )

[Maverick]

Jeg tror jeg må begynne å kjøre alarm på mobilen for å huske å spise. For jeg blir jo ikke sulten.

...man føler seg kanskje hakket bedre når man spiser jevnt enn når man spiser i skippertak, tenker jeg.

Alarm på mobilen er ikke så dumt faktisk. Drømmeprinsen har det på absoultt alt som skal huskes - inklusive hvis han skal henge opp tøy. (Til tross for at vaskemaskinen piper og skriker at den er ferdig også).

Du blir nok ikke sulten fordi du spiser såpass lite.

Og du vil nok garantert føle deg bedre med mer mat - og mer balansert mat innabords. Det vil nok hjelpe på søvnen også.

[Maverick]

Ok.

Nøtter til frokost, et par brødskiver og juice til lunch, pita med salat, tomat, kylling, rømme og ost til middag, og så leker jeg med tanken på å spise knekkebrød til kvelds.

Ja? Ok?

(Øhja, og endel kaffe mellom 09 og 17.)

[apan]

Nøtter til frokost? DET holder vel ikke? Ellers ser det vel bra ut? Eller bedre iallfall.

Jeg har idag spist
2 brødskiver med speilegg til frokost + melk + kaffe
Havregryn med rosiner, solsikkekjerner og melk til lunsj
1 eplemuffins
1 is
Laks, poteter, grønnsaker til middag, litt for stor porsjon, jobber med å redusere middagsstørrelsen...
1 banan
5 plommer

Se bort fra is og muffins og legg på et par frukt så er du der jeg prøver være til vanlig, bortsett fra at det går mest i knekkebrød og makrell i tomat til frokost når det ikke er ferie. Dessverre er jeg altfor sulten når det er middagstid så det blir altfor mye middag og jeg jobber stadig med snacksreduksjonen, men det går litt opp og ned.

[Pamina]

En absolutt bedring! Knekkebrød til kvelds høres lurt ut.

[Mistral]

Så utrolig lite mange av dere spiser! Jeg spiser minst dobbelt så mye som en del av dere og hadde sultet i hjel av menyene deres. Akkurat nå spiser jeg veldig lavkarbo for å bli kvitt noen kilo før bikinisesongen, men dette er uansett ikke fryktelig ulikt det jeg spiser til vanlig:

Frokost: Eggerøre av to egg (eventuelt med litt bacon til), eller en avokado

Lunsj: Bladsalat med olje, kjøtt eller fisk (ca 150 gram) med mye grønnsaker, et stort stykke ost

Mellommåltid (ved behov, slett ikke hver dag): Nøtter eller ost

Middag: Kjøtt eller fisk med mye grønnsaker

Vi spiser så sen middag at det aldri er aktuelt med kveldsmat.

[trøtt]

Opprinnelig lagt inn av Mistral, her.

Så utrolig lite mange av dere spiser! Jeg spiser minst dobbelt så mye som en del av dere og hadde sultet i hjel av menyene deres. Akkurat nå spiser jeg veldig lavkarbo for å bli kvitt noen kilo før bikinisesongen, men dette er uansett ikke fryktelig ulikt det jeg spiser til vanlig:

Frokost: Eggerøre av to egg (eventuelt med litt bacon til), eller en avokado

Lunsj: Bladsalat med olje, kjøtt eller fisk (ca 150 gram) med mye grønnsaker, et stort stykke ost

Mellommåltid (ved behov, slett ikke hver dag): Nøtter eller ost

Middag: Kjøtt eller fisk med mye grønnsaker

Vi spiser så sen middag at det aldri er aktuelt med kveldsmat.

Jeg syns du spiser lite, jeg hadde aldri overlevd dag etter dag med så lite mat.

[Mistral]

Opprinnelig lagt inn av trøtt, her.

Jeg syns du spiser lite, jeg hadde aldri overlevd dag etter dag med så lite mat.

Virkelig? Jeg spiser store porsjoner med grønnsaker, altså. De gangene jeg har giddet å føre oversikt over hva jeg spiser kommer jeg fort opp i 2500 kcal pr dag, og det er vel ikke spesielt lite for en gjennomsnittlig stor kvinne med meget moderat aktivitetsnivå?

Uansett er jo det viktigste at en får i seg de næringsstoffene en trenger, holder blodsukkeret noenlunde stabilt og – sist men ikke minst – koser seg med maten. Jeg er veldig glad i mat og syns det er så rart at noen må anstrenge seg for å spise nok, for jeg har det helt motsatte problemet – jeg må jobbe for å begrense meg.