Lavkarbodamer

[Curly]

Har akkurat startet med lavkarbo og er usikker på om jeg spiser greit. Spiser jo mye fettrik mat og føler meg veldig sånn "ulovlig" mett.
I dag har jeg spist:
Frokost: 2 hjemmelagde knekkebrød med jarlsberg, paprika og agurk
Mellommåltid: en halv skyr. Ikke helt lovlig men det var det jeg hadde før jeg fikk handla

Middag: denne kyllingsalaten http://fotballfrue.no/2013/06/19/opp...to-og-honning/

Kvelds: mandelgrøt http://fotballfrue.no/2013/02/18/man...-treningsplan/

Sov lenge idag så dermed utgikk et mpltid men hadde nok spist et måltid til med knekkebrød dersomjeg sto opp til vanlig tid.

Er dette ok kost? Har lest mye om det og funnet frem oppskrifter og mat som er lov. Målet er ikke ketose eller å gå ned i vekt ( selv om det ikke hadde gjort noe ) men å prøve å se om jeg kan bli kvitt muskel og leddplager samt få mer energi. Er bare så redd jeg spiser for mye slik at jeg legger på meg.

[Einhyrningur]

Du spiser når du er sulten og stopper når du er mett. Er du sprekkmett har du spist for mye. Da skal du i prinsippet ikke gå opp.

Maten ser grei ut. Ville nok hatt mer grønnsaker til alle måltid, men er kanskje vanskelig til grøt.

[Garbella]

Ser greit ut, husk mye vann. Spis til du ikke er sulten lenger og stopp da.

[Curly]

Ok da skal jeg prøve å spise litt mindre går man ned i vekt om man ikke er i ketolyse?

[Garbella]

Ketolyse er en retning innenfor lavkarbo, det er ketose du mener. Man går ned uten å være i ketose. Noen trives ikke i ketose og du må selv finne ut hvor din kropp trives, jeg har det best mellom 40 -70 karbohydrater om dagen, andre igjen må ha rundt 100.

Kjenn på kroppen og bruk gode fettkilder som avacado, fet fisk, stek mat i smør osv.

[Ole Brumm]

Jeg gikk fint ned uten å være i ketose. Lykke til og håper det hjelper på muskel og leddplagene dine!