Mat som gir energi?

[dea]

Jeg føler meg litt slapp og sliten for tiden og det er ganske travlet både på jobb og hjemme for tiden. Kostholdet har ikke vært det beste i det siste. Har dere forslag til mat som kan gi meg litt energi. Er skikkelig brødlei for tiden.

[Pegasus]

Havreknekkebrød hver 3. time, gir energi og holder blodsukkeret stabilt. Havregrynsgrøt, kjapt og enkelt å lage i mikroen. Middag! Fjordland f.eks hvis du ikke har ork til å lage noe selv.
Skygg unna godteri og søtsaker, det bare stjeler energi, er min erfaring. Få nok søvn, og kanskje ta en solariumstime eller tre.
Hvis det ikke hjelper, så kan jeg anbefale gericomplex (ginseng og vitaminer).

[dea]

Takk for tips. Litt solarium skal jeg unne meg i dag
Middager går stort sett greit å lage. Men til frokost, lunsj og kveldsmat er det vanskelig å finne noe. Jeg er heller ikke noe frokostmenneske. Og på kvelden er det mye lettere å finne noe sjokolade i skapet enn å lage seg mat.

Har noen oppskrifter på smoothier som inneholder litt mer "mat" enn bare frukt?
Noen tips til ting jeg kan ha med i matpakka på jobben?

[Nip]

Sier som pegasus, usunn mat og godis gjør enn bare slapp.

Jeg liker godt å variere med litt frokost, enten knekkebrød, havregrøt (kald eller varm) gjerne med litt kanel og hjemmelaget eplemos uten sukker. Det er også godt med litt hakkede nøtter og tørket frukt.

Ellers liker jeg cottage cheese, gjerne med eplemos og kanel + 4korn.

Jeg spiser ofte, trener og føler det hjelper mest. Det beste for meg er nok å spise sunt og holde meg i aktivitet mye, ikke sove for lenge, men heller ikke for kort.

[mkj]

jeg er vel neppe den rette til å svare iom at jeg er en megasynder selv.

Men smoothier kan vel være et supertips. Du kan putte oppi litt havregryn eller nøtter, et rått egg kan du putte oppi. Youghurt, frosne bær og juice er hovedingrediensene.

Tørket frukt og usaltede nøtter har mye næring og er bra for deg.