Lær meg om restitusjon

Tjorven · 06-01-16, 14:32

Jeg har et nyttårsforsett og en intensjon om å klare å holde det. Jeg skal begynne å trene.

Det siste året har jeg hatt fokus på kosthold, og det har jeg klart fint. Jeg har med vilje ikke trent fordi jeg ikke ville gape for høyt. Derimot har jeg vært flink på hverdagsmosjon, og jeg gikk både til og fra jobb. Jeg var sjelden under 10 000 skritt pr dag. Men nå skal jeg altså avansere, og jeg har begynt å løpe (foreløpig bare på mølle). Kroppen min reagerer noe voldtsomt på dette, for det kom visst litt overraskende på.

Jeg blir ikke støl, men hoftene mine blir helt stive dagen etter jeg har trent og den ene hælen min murrer kontinuerlig. Sistnevnte er ikke veldig vondt, men jeg kan altså til enhver tid ta pulsen min bare ved å "høre" på hælen. Hoftene blir bra dagen etter det igjen, men hælen brummer hele tiden.

Er dette normalt? Kan det ignoreres slik at jeg bare kan fortsette med å trene? Det er ikke veldig vondt, men relativt irriterende. Og jeg er redd for at det skal bli verre.

Jeg mener egentlig at jeg har gode sko, men jeg veide noe helt annet da de ble kjøpt inn. Det spiller kanskje noen rolle?

06-01-16, 14:32	#1
Tjorven ej ikke møjkets heije Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 42.489 Blogginnlegg: 183	Lær meg om restitusjon Jeg har et nyttårsforsett og en intensjon om å klare å holde det. Jeg skal begynne å trene. Det siste året har jeg hatt fokus på kosthold, og det har jeg klart fint. Jeg har med vilje ikke trent fordi jeg ikke ville gape for høyt. Derimot har jeg vært flink på hverdagsmosjon, og jeg gikk både til og fra jobb. Jeg var sjelden under 10 000 skritt pr dag. Men nå skal jeg altså avansere, og jeg har begynt å løpe (foreløpig bare på mølle). Kroppen min reagerer noe voldtsomt på dette, for det kom visst litt overraskende på. Jeg blir ikke støl, men hoftene mine blir helt stive dagen etter jeg har trent og den ene hælen min murrer kontinuerlig. Sistnevnte er ikke veldig vondt, men jeg kan altså til enhver tid ta pulsen min bare ved å "høre" på hælen. Hoftene blir bra dagen etter det igjen, men hælen brummer hele tiden. Er dette normalt? Kan det ignoreres slik at jeg bare kan fortsette med å trene? Det er ikke veldig vondt, men relativt irriterende. Og jeg er redd for at det skal bli verre. Jeg mener egentlig at jeg har gode sko, men jeg veide noe helt annet da de ble kjøpt inn. Det spiller kanskje noen rolle? __________________ Snuppa 05, Knerten 07