Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Mat og kosthold

Lei av å være trett, endring i kosthold?

Mat og kosthold Kategori for barnemat, oppskrifter, drikkevarer og kosthold generelt.

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 07-02-19, 22:17   #1
Luvi
En anelse distre
 
Luvi sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 6.224
Luvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt likt
Standard

Lei av å være trett, endring i kosthold?

Dette burde kanskje ligget under kosthold, men det handler like mye om helsa mi så jeg ble litt usikker hvor det ble best å poste.

Jeg er alltid trett. Konstant. Har sjeldent energi, men noen dager har jeg mer overskudd enn andre. Det sitter spesielt i øynene, men merker det i hele kroppen. Jeg vet ikke hvordan det føles å være full av energi. Jeg kan ikke huske å noen gang å ha opplevd det, men det har jeg sikkert gjort.

Jeg har begynt å trene. Begynte i høst, men etter jeg fikk jobb igjen så er det blitt lite med tid, i tillegg er jeg trett og sliten etter jobb og orker ikke tenke på trening. Dette er like vel noe jeg skal blir flinkere til å prioritere, da spesielt kondisjonstrening for på den måten forsøke å få mer energi.

Men det er mer som skal til. Jeg spiser ikke vanvittig usunt, men jeg spiser heller ikke vanvittig sunt. Har nå også vært røykfri i omtrent et år. (jeeej).

Det jeg er ute etter er råd om et kosthold som kan være med å bidra til økt energi slik at denne tretthetsfølelsen kan gi slipp. En ting er å være trøtt etter lite søvn, men jeg er like trett uansett hvor mye eller lite jeg sover. Jeg tror nok at jeg alt i alt ikke spiser riktig, rett og slett.

En typisk dag kan se slik ut, men kommer litt ann på om jeg er hjemme eller på jobb, dette er fra når jeg er på jobb:

Før: jeg drar hjemmefra: Banan
Kl. 08: En skive med egg, trønderfår eller ost (hvitost eller brunost)
Kl 11:30: 2-3 skiver med samme pålegg som over.
kl 1315: En skive med samme pålegg som over, evnt et eple enten alene eller i tillegg til skiva
Middag: Prøver å blande mellom kjøtt, fisk, kjøttfritt osv, men ikke alltid det blir middag heller, noen ganger bare en skive.

I blant blir det også en yoghurt i løpet av dagen.

Så, har dere noen gode tips og råd å komme med? Jeg tenker da gjerne tips som er enkelt å forholde seg til, enkelt å lage og enkelt å like. Joda, dette er selvfølgelig forskjellig fra person til person, men jeg tenker altså at det ikke skal være avansert mat. Jeg har ikke overskudd om kveldene til å stå på kjøkkenet og tilberede mat.

De gangene jeg opplever å faktisk ha litt energi i kroppen opplever jeg like vel at jeg er veldig trett i øynene. Jeg sluttet med briller for snart et år siden da jeg opererte øynene, men det ble ikke bedre etter det heller. Jeg drypper øynene uten at jeg føler det blir bedre så det er nok ikke selve øynene som er problemet, det sitter i hele kroppen.

Luvi er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:20   #2
Blondie
ctrl+z
 
Blondie sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 15.607
Blogginnlegg: 73
Blondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme omBlondie har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Har du testet deg for matallergier? Det trenger ikke å være det, men kan være. Jeg opplevde stor endring når jeg fant ut at jeg faktisk ikke tålte maten jeg spiste. Ble helt forundret over at det gikk an å våkne uthvilt, liksom.

Uansett er vel en skikkelig utredning hos fastlegen smart?

__________________
It takes a forum to raise a child
Blondie er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:22   #3
Luvi
En anelse distre
 
Luvi sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 6.224
Luvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt likt
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg har tatt dette opp med fastlegen flere ganger, det blir tatt blodprøver for å se om jeg mangler noe, men alt ser bra ut. Matallergier har jeg ikke blitt testet for, men ville jeg ikke merket det på andre måter om det var noe jeg ikke tålte?

Å våkne uthvilt aner jeg ikke hva er, uansett om jeg sover lite, passe eller lenge.

Luvi er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:24   #4
Ine
rakkarpus
 
Ine sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 6.066
Blogginnlegg: 12
Ine er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Mye brød, tenker jeg.

Ville byttet med salat, youghurt med bær, omelett feks.

Nøtter, youghurt som mellommåltid.

Sjekket stoffskifte?

__________________
When you know better, you do better.
Ine er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:26   #5
Ine
rakkarpus
 
Ine sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 6.066
Blogginnlegg: 12
Ine er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Det sies jo at man skal oppnå mental klarhet på lavkarbokosthold.

__________________
When you know better, you do better.
Ine er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:26   #6
GinaK
Tja...
 
GinaK sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2006
Innlegg: 13.572
GinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de flesteGinaK er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Har du sjekket om du mangler vitamin D?

Snakket om det med eldstemann og kompisen her om dagen.
Vi snakket om hvor vanskelig det er å få min gutt opp om morgenen og da sa kompisen at han gikk på sterke Dvitaminer som han hadde fått på resept.

Han sa at legen hadde sagt at ungdommer ofte trengte påfyll av Dvitaminer.

__________________
Gina og gutta, 2001 og 2005
GinaK er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:31   #7
Luvi
En anelse distre
 
Luvi sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 6.224
Luvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt liktLuvi er virkelig godt likt
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Stoffskiftet ble sjekket noen år tilbake om jeg ikke husker helt feil, det var bra.

Nå er ikke jeg noen ungdom da, men det har i alle fall ikke kommet frem fra noen av blodprøvene at jeg mangler d-vitamin i alle fall.

Når det gjelder lavkarbo så kan jeg ikke mye om det, strengt tatt ingenting, men jeg er litt redd for at jeg ikke har selvdisiplin nok til å gjennomføre den typen kosthold. Eller er det ikke vanskelig?

Luvi er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 22:47   #8
Ine
rakkarpus
 
Ine sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 6.066
Blogginnlegg: 12
Ine er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelenIne er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg synes ikke det er vanskelig, men har fått matplan av kursholder. Gått ned 10.5 kg siden november.

__________________
When you know better, you do better.
Ine er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 23:16   #9
vixen
Bør lage seg en tittel selv
 
vixen sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Trondheim
Innlegg: 6.941
vixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de flestevixen er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg har egentlig mest tro på variert kosthold og at det er greit nok for de fleste, men om jeg hadde følt meg sånn som du beskriver så hadde jeg vært villig til å prøve noe. Mange sier jo de føler seg mer opplagt på lavkarbo og det skader jo ikke å prøve noen måneder. Ingen skade er jo skjedd, men det vil jo kreve litt.

vixen er aktiv nå   Svar med sitat
Gammel 07-02-19, 23:44   #10
ingling
Bør lage seg en tittel selv
 
ingling sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2009
Hvor: Akershus
Innlegg: 12.216
Blogginnlegg: 508
ingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de flesteingling er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg tenker umiddelbart at det er lite variasjon i kosten din. Kanskje bytte ut noen brødmåltid med salat, knekkebrød, havregrøt e.l., og ikke minst: få inn mer grønt! Paprika på brødskiven, noen tomater, gulrot som mellommåltid. Tenk at alle måltider skap ha grønnsaker eller frukt eller begge deler. Og så trenger du gode fettsyrer, putt inn litt avokado hvis du liker det, olivenolje på salat. Drikker du vann? Du spiser ikke «feil», så jeg tenker at mer variasjon, mer grønt, sunt fett og ganske sikkert mer vann kan hjelpe på energien. Og tran.

__________________
Junijente 2011 og januarjente 2013
ingling er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 07:47   #11
Kirsebær
Did you just kiss me?
 
Kirsebær sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Trondheim
Innlegg: 21.606
Blogginnlegg: 85
Kirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme omKirsebær har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

For meg fungerer det godt å spise ca hver 3.time (frokost, lunsj, middag, og mellommåltid i mellom) max ett brødmåltid om dag, og være bevist på at grønnsaker, bær eller nøtter er med i hvert måltid.
Og helt klart ekstra inntak av vitamin D.

Jeg tenker at for de aller fleste er det ikke nødvendig å kutte ut noe fra kostholdet sitt, eller gå på dietter.
Det holder å være litt bevisst, og trekke fra og legge til litt når man får overblikket over hva man får i seg og ikke.

Også må det kanskje nevnes at selv om jeg vet at dette fungerer på mitt energinivå og på min velvære, så klarer jeg ikke følge det likevel.

__________________
~I'm in love with your music, baby
You're music to my eyes~
Kirsebær er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 08:14   #12
frukt
Fruktbar
 
frukt sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Hvor: Rogaland
Innlegg: 13.505
Blogginnlegg: 214
frukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Får du nok søvn? En regelmessig døgnrytme er viktig. Ikke at jeg er noe god på det selv altså. Dernest er jeg enig med de andre i at du spiser kanskje litt lite variert. Og jeg lurer på om du egentlig får i deg nok energi hvis du ofte spiser sånn som du beskriver her. Å logge matinntaket for en periode kan gi en vekker i så måte. Har gjort det selv, og jeg hadde dager der jeg fikk i meg altfor få kalorier.
Og til slutt vil jeg nevne at det kan være veldig individuelt hvor man trenger av ulike vitaminer og mineraler så selv om man er innafor normalen kan det være for lavt for akkurat deg. Vitamin D blir man trøtt av å ha mangel på. Har du fått målt nivåene dine på vinteren, og hvilke verdier hadde du?

__________________
Tvillingjenter 2012.

Chase meaning, not happiness.
frukt er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 08:17   #13
frukt
Fruktbar
 
frukt sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Hvor: Rogaland
Innlegg: 13.505
Blogginnlegg: 214
frukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de flestefrukt er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

For meg fungerer det best å spise sjelden og mye, bare 3-4 måltider og ingen mellommåltider, så det er ingen fasit på måltidsfrekvens. Lurt å prøve seg fram altså.

__________________
Tvillingjenter 2012.

Chase meaning, not happiness.
frukt er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 08:22   #14
Timar
Sånn går nå daga'n!
 
Timar sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Utenfor Oslo
Innlegg: 6.702
Blogginnlegg: 52
Timar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelenTimar er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg syns dette ser ganske ok ut, bare med veldig lite frukt og grønt, og kan ikke se for meg at kostholdet ditt er eneste årsak til trøttheten.

Jeg har selv vært sånn helt på randen trøtt når jeg har manglet hhv jern, D-vitamin og b-12. Har du tatt prøver i det siste?

Mer frukt og grønnsaker, nøtter og mer variasjon er jo selvfølgelig bra, altså. Og å sørge for å drikke massevis med vann!

Sover du godt? Mange har jo dårlig søvn og pust slik at de våkner opp utslitte enda de tilsynelatende har sovet mange nok timer.

Kan det være en form for allergi? Støv, midd eller noe annet som er i huset?

__________________
Vesla og Pjokken
Timar er aktiv nå   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 08:25   #15
Floksa
can-jur
 
Floksa sin avatar
 
Medlem siden: May 2009
Hvor: Vinterland
Innlegg: 11.329
Blogginnlegg: 120
Floksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtidFloksa har en fantastisk fremtid
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Opprinnelig lagt inn av Luvi, her.

Jeg har tatt dette opp med fastlegen flere ganger, det blir tatt blodprøver for å se om jeg mangler noe, men alt ser bra ut. Matallergier har jeg ikke blitt testet for, men ville jeg ikke merket det på andre måter om det var noe jeg ikke tålte?

Å våkne uthvilt aner jeg ikke hva er, uansett om jeg sover lite, passe eller lenge.

Er du sjekket for søvnapné?

__________________
F-I-R-E

Bokhyllen er den stige, hvorved du bliver din overmanns lige - Henrik Wergeland
Floksa er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 08:31   #16
Retz
Slim på hovednerven
 
Retz sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2007
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3.118
Retz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelenRetz er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg ble mer bevisst på kosthold da jeg fikk leddgikt for nesten 20 år siden. Ikke bare kostholdet, men livsstil generelt, og har nå alltid et mål om å dekke grunnleggende behov best mulig. Ta ansvar for min egen grunnmur, så får jeg heller toppe med nødvendige medisiner. Dette innebærer nok søvn, lystbetont aktivitet/trening, et ganske sunt kosthold og reduksjon av unødvendig stress og bekymringer.

For å si litt om kostholdet; jeg er ganske langt fra lavkarbo, men de kornproduktene jeg spiser er grove. Liker faktisk ikke fine brødtyper, men velger så grovt som mulig. Havregrøt til frokost, frukt, gulrot, cherrytomater e.l. som mellommåltid og som regel knekkebrød til lunsj. Pålegget varierer fra hummus og diverse bønnestuinger til ost og sardiner. Blir et eller to mellommåltider før middag, oftest en frukt, et knekkebrød, salte kjeks med brie etc. Det er ikke alltid jeg lager middag, Et par ganger i uka erstatter jeg middagen med brødmat, men når jeg har middag er det fisk, (minst to ganger i uka) kylling eller diverse vegetargreier det går i. Mye belgfukter i supper eller i former i steikovn. Bruker generelt mye grønnsaker. Som regel spiser jeg en stripe mørk sjokolade hver dag, ofte en porsjon iskrem eller sorbet også. Er heldigvis ikke typer som blir veldig sulten eller godtesyk på kvelden, min "matdag" slutter rundt kl 18, etter det er jeg ikke sulten.

Jeg drikker et par kopper kaffe, og en til to kopper te hver dag, pluss vann. Vanligvis aldri noe annet, men juice til hyttefrokosten og små shots med Limoncello eller Amaretto forekommer. Tar tilskudd av d-vitaminer, verdiene nå ligger rundt 130, ingen andre tilskudd.

Jeg er langt fra noen ungdom, nærmer meg så smått pensjonsalder, men har veldig bra med energi og jobber 100%. Ingen vondter eller stive muskler, kun de smertene som naturlig følger med leddgikt. Løper 2-3 ganger i uka, går mye tur med hunden i heiene rundt byen her og prøver å hjelpe litt til med baby-barnebarn når jeg kan. Døgnrytmen er kanskje noe ekstrem, står opp i 4.30-5-tida og batteriet tømmes brått rundt 21-21.30.

Jeg skal ikke påstå at energinivået mitt er et direkte resultat av et ok kosthold og/eller livsstil generelt, men noe funker tydeligvis her og why change a winning horse?

Retz er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 09:56   #17
Isa
--
 
Isa sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 4.763
Blogginnlegg: 1
Isa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner tilIsa er et navn som alle kjenner til
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg fungerer veldig bra på lavkarbo i forhold til ikke-lavkarbo, så jeg hadde forsøkt noen måneder for å se. Anbefaler Facebook-gruppen Lavkarbo for alle - lukket! og Lavkarbo Oppskrifter og Temaer. Mye tips og råd der.

Isa er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 09:56   #18
Pelen
Bør lage seg en tittel selv
 
Pelen sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Oslo
Innlegg: 17.102
Blogginnlegg: 276
Pelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme omPelen har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg har ikke lest alle svar.

Jeg var som deg, i tillegg var jeg litt mer nedstemt og ikke like blid som deg. Jeg vurderte et antall ganger om jeg kunne legge meg og sove på gulvet på jobben.

Jeg gikk til en privat lege som sjekket alt nøye. Masse blodprøver, jodprøve osv. Hun fant lave verdier på en del ting. Vil du at jeg skriver opp alle typer prøver som ble tatt? Det kostet meg noen kroner, men var virkelig en investering i meg selv. Legen har så fulgt meg opp i flere måneder. Jeg fikk også kostveiledning så at jeg kunne spise mat som inneholdt det som jeg lå lavt på i tillegg til multivitaminer og ekstra vitamin D.

Pelen er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 08-02-19, 12:17   #19
Polyanna
Yes, we can!!
 
Polyanna sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 38.676
Blogginnlegg: 185
Polyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme omPolyanna har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Du spiser åpenbart altfor lite grønnsaker, så der har du nok mye å gå på.

Man kan oppleve plager dersom man er i nedre del av normalområdet på jern og d-vitamin.

Så jeg ville begynt med tran og kanskje med et "enkelt" jerntilskudd som Floradix (gir ikke vondt i magen). Og multivitamin til du har fått i gang gode vaner med grønnsaker.

I tillegg: Veldig mange norske kvinner mangler jod, det er et folkehelseproblem, sier helsemyndighetene. Det skaper mange problemer, blant annet påvirker det stoffskiftet. Jeg testet her: https://www.melk.no/jodkalkulator/?g...SAAEgJvZvD_BwE og begynte med tilskudd. Stoffskiftet gikk fra helt i grenseland til lavt, til tipp-topp, og det er vidunderlig å ikke føle at man blir truffet av et tog hver gang vekkerklokka ringer.

Jeg har levd noen perioder på lavkarbo, altså helt i ketose. Det har fordeler og ulemper. Ulempene er at det er så fordømt upraktisk, særlig når man vil leve "normalt" og spise normale måltider med familien. Fordelene er: Stabil vekt (eller vektnedgang, om man har litt til overs. Jeg går ikke ned når jeg har nådd matchvekt, og det er jo fint). MYE bedre søvn. Mindre fysing. Mer stabilt humør. Mer energi. Mindre vann i kroppen. Mindre oppblåst. Flat mage hele dagen.

__________________
Storebror (02), Storelillesøster (04) og Lillebror (07)

Feilen med verden er at de dumme er så skråsikre på alt - og de kloke så fulle av tvil. Bertrand Russel
Polyanna er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 09-02-19, 18:06   #20
Kiwi
Glad i frukt
 
Kiwi sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 855
Kiwi er litt kulKiwi er litt kul
Standard

Sv: Lei av å være trett, endring i kosthold?

Jeg synes det ser ut som om du får i deg litt lite mat også. Hva med kveldsmåltid?

__________________
tvillingbror og tvillingsøster - 2007
Kiwi er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar

Trådverktøy
Visningsmåter

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:34.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no