Spinoff: Hvordan kan _dere_ gjøre justeringer som reduserer press og stress

[m^2]

Inspirert av Noorias spørsmål i likestillingstråden:

Opprinnelig lagt inn av Nooria, her.

Hvordan tenker dere andre som også er slitne at dere kan gjøre justeringer som reduserer presset og stresset?

Jeg ble altså inspirert til å svare, siden jeg veldig strukturert har gjort en stor rekke grep. Nå ser jeg resultatene komme
Det eneste er at jeg skulle ønske jeg var litt flinkere økonomisk

De endringene jeg har gjort er:
* ukehandler mat på nett og får levert på døra
* shopper så mye som mulig på nett av klær og andre praktiske greier
* personlig trener så jeg får så mye utav trening som mulig, lagt opp så jeg kan trene om morgenen før jobb (betaler barnevakt så jeg enten kan sove, eller trene om morgenen). Dog drar jeg ikke hjemmefra 0530 for å trene før jobb lengre slik jeg gjorde i tidliger år for å få det gjort.
* rutiner for å komme meg i seng tidlig
* slutte å gjøre alt forefallende arbeide etter 2300 og før 0600 slik jeg har gjort i perioder. Studere nattestid kan f.eks ikke anbefales (dog fikk jeg grei karakter, )
*redusert sosial deltagelse. Jeg går hyppig hjem fra sosiale treff etter 1 time, er sjelden noe sted mer enn 2timer
* reduserte forventninger til egen mulighet til å gjøre karriere
* justert jobb så jeg reiser mindre og så arbeidsgiver har mindre forventninger ift mitt ønske om å gjøre karriere/jobbe 140%/reise mye
* ordnet opp i økonomi og lån vha økonomisk rådgiver
* fått orden på rygg og smerter vha stor innsats hos PT, kiropraktor og massør
* endret diett for å få sunnere livsstil med god medisinsk avkastning også (vekt, kolesterol, generell helse)
* skille meg ( )
* flytte til bedre skole og nærmere jobb (fra 1 time hver vei før til 10min hver vei nå)
* sortert bort alt som har kostet energi.
* lært meg å prioritere egen helse og det å forebygge problemer
* lært meg å akseptere at ting er som de er, og gjøre det beste utav det. Punktum.

[Luftslottet]

Hos oss syns jeg ikke egentlig det er noe stort behov å minske stress i hverdagen, vi tar det ganske piano egentlig. Men de tinga jeg ser at funker, kan jeg godt dele:

- Ikke fritidsaktiviteter på barnehagebarn.
- Én av foreldrene med jobb i nærheten.
- Arbeidstid på toget for den som pendler.
- Ukeshandling og ukesmeny
- Lage dobbelt porsjon av middager og putte i fryseren til travlere dager.
- Velfylt fryser og matbod, så man alltids greier å få ordnet mat om man ikke rekker/orker butikken etter planen.
- Svært begrenset med planer utomhus på virkedagene. Vår fritid begynner når ungene legger seg, sånn i bunn og grunn.
- Ikke nett før etter ungene er i seng.
- Legge frem alt som skal med i barnehagen o.l. kvelden før.
- Kutte ut sosial omgang som ikke gir oss noe. Venner vi har for høflighetens skyld treffer vi ikke lenger.

Jeg ser jo at ikke alle vil leve som oss, vi gjør ikke så mye spennende, eksotisk eller impulsivt, men det funker for oss og gjør at vi fortsatt har ganske greie ettermiddager.

[Dronningen]

poff

[Pelen]

Ja, hva har vi/jeg gjort.

Vi bor for tiden langt unna jobb og skole og det farger nok svarene.

- Herremannen spiser frokost i bilen
- Herremannen gjør lekser i bilen
- Jeg sminker meg i bilen (når Pelenmannen ikke er på reise)
- Vi ukehandler
- Fritidsaktiviteter (fotball og snart alpint) skjer på SFO-tid
- Mye handles på nett

[Nessie]

I og med jeg er student kan jeg ikke påstå vi stresser så veldig i hverdagen. Jeg har også en mann med ganske ok arbeidstid, selv om han reiser en del.

I hovedsak går oppgaven for min del ut på å lytte til kroppen min.
Da har jeg kommet laaangt.

[annemede]

Jeg synes jeg jobber langt fra hjemmet nå, og har arbeid 15 km unna.

Ikke så mye fritidsaktiviteter.
Storhandling
Felleskjøring av bursdagsbarn
Lite program i helgene

[apan]

Høy prioritet på at begge to er hjemme i alle fall til minstemor er i seng, all prioritet på ungene i denner perioden og på å få unna litt praktisk så ikke kjøkkenet er bomba ved legging
Begrensede ambisjoner på egne vegne (ift trening, venner; ikke slik at dette skal droppes helt, men gjøre en vurdering av hvor mye man vil satse på)
Mye kveldsjobbing
Kort reisevei
Vaskehjelp
Middagsplan, handling ca 2 ganger i uka (1 storhandel, 1 liten helgehandel)
Få helgeturer, men gjerne helgebesøk av den lettvine typen med gode venner og familie
Ikke nett før ungene er i seng

[Sol]

Jeg kommer for å plukke gode tips, for jeg ser at alle de tingene jeg pleide å gjøre i tosomhet rett og slett ikke fungerer, eller ikke er mulige/gyldige lenger når man lever alene med barn 50% av tiden.

[Maxine]

Opprinnelig lagt inn av Sol, her.

Jeg kommer for å plukke gode tips, for jeg ser at alle de tingene jeg pleide å gjøre i tosomhet rett og slett ikke fungerer, eller ikke er mulige/gyldige lenger når man lever alene med barn 50% av tiden.

Eller 85% av tiden...

[allium]

Jeg høyner med 100 %.

Viktig for meg er å prioritere beinhardt den tiden jeg faktisk har for meg selv. Jeg gjør svært lite husarbeid når barna er borte eller sover. De tåler å være med på det, alenetiden min er bare min.

[Tussa]

Opprinnelig lagt inn av Sol, her.

Jeg kommer for å plukke gode tips, for jeg ser at alle de tingene jeg pleide å gjøre i tosomhet rett og slett ikke fungerer, eller ikke er mulige/gyldige lenger når man lever alene med barn 50% av tiden.

Med unntak av "begge jobber nær hjemmet" er det jo ingenting her vi som er aleine med barn ikkje kan adoptere?

[Maxine]

Opprinnelig lagt inn av Tussa, her.

Med unntak av "begge jobber nær hjemmet" er det jo ingenting her vi som er aleine med barn ikkje kan adoptere?

Jeg har ikke tid og mulighet til å gjøre alt som er listet opp i HI. Tidligere slet jeg faktisk med å rekke å handle mat og lage middag før vesla sovnet på ettermiddafgen, da hun er et sovedyr som sov opptil 13 timer i døgnet. Nå er heldigvis dette bedre, men jeg er fortsatt avhengig av tilsyn til ungene i ny og ne.

Hvis jeg skal kommentere noen av tingene:

* ukehandler mat på nett og får levert på døra
- ingen som leverer mat her. Handler som regel 2 ganger pr uke, hvis mer, går vi innom på butikken når vi er ute på tur. Men det hadde hjulpet ja.

* shopper så mye som mulig på nett av klær og andre praktiske greier
- her er jeg helt enig

* personlig trener så jeg får så mye utav trening som mulig, lagt opp så jeg kan trene om morgenen før jobb (betaler barnevakt så jeg enten kan sove, eller trene om morgenen). Dog drar jeg ikke hjemmefra 0530 for å trene før jobb lengre slik jeg gjorde i tidliger år for å få det gjort.
- Overhodet ingen mulighet for dette, utover turer med ungene. Kan jeg spørre når du trener? Jeg jobber 8-16, lite mulighet for fleksitid, for å si det slik. Legen sykemeldte meg en periode 20% så jeg kunne få mulighet til å trene hos fysio to formiddager i uka, jeg har heller ingen mulighet til å trene alene på senter med barnepass, da jeg faktisk må ha oppfølging pga plagene i armen.

* rutiner for å komme meg i seng tidlig
- :flink: Men jeg sliter tidvis meg nattesøvnen likevel...

*redusert sosial deltagelse. Jeg går hyppig hjem fra sosiale treff etter 1 time, er sjelden noe sted mer enn 2timer
- sosial hva?? Jeg er delvis sosial i partallshelger jeg

* reduserte forventninger til egen mulighet til å gjøre karriere
Både og. Det kommer vel også an på hva man gjør i utgangspunktet. Jeg prioriterer å jobbe, og har store utviklingsmuligheter med god tilrettelegging fra arbeidsgiver. Jeg kan dog ikke jobbe redusert, jeg er også i et engasjement, og tidligere helseproblemer gjør at jeg ikke kan være langvarig sykemeldt. Går ny jobb i orden, blir det studier ved siden av jobb.

* fått orden på rygg og smerter vha stor innsats hos PT, kiropraktor og massør
* endret diett for å få sunnere livsstil med god medisinsk avkastning også (vekt, kolesterol, generell helse)
- Man fungerer ikke når helsa skranter, jeg har vært ute av funksjon i lange tider, og er stolt av at jeg har kjempet meg tilbake. Jeg skulle absolutt hatt mer oppfølging nå, men som nevnt over, er ikke dette aktuelt for øyeblikket, mtp mulighetene for fast ansettelse.

* flytte til bedre skole og nærmere jobb (fra 1 time hver vei før til 10min hver vei nå)
- for min del flyttet jeg hjem til hjembygda, og har derfor mulighet til litt hjelp av besteforeldre når tiden blir knapp. Jeg vet ikke om jeg hadde klart full jobb uten mulighet for hjelp i ny og ne. Barnevakt er uansett luksus.

* sortert bort alt som har kostet energi.
* lært meg å prioritere egen helse og det å forebygge problemer
* lært meg å akseptere at ting er som de er, og gjøre det beste utav det.
- enig i de siste tre. Jeg har faktisk lært meg å bli mer egoistisk

[Sol]

Opprinnelig lagt inn av Tussa, her.

Med unntak av "begge jobber nær hjemmet" er det jo ingenting her vi som er aleine med barn ikkje kan adoptere?

Nja.

Jeg kunne krysset av mange punkter i denne listen når vi var to. Nå er det endel premisser jeg ikke kan endre, og noen rammer som er anderledes. Mitt største problem er vel at jeg ikke klarer å strekke til nok på noen områder. Når barna er hos meg, går det i ett fra halv syv til halv ti hver dag. Jobb og barn. Og etter en sånn uke, føler jeg alltid at jeg ikke har jobbet nok. Så uka når det er bare meg, skal jeg ta igjen jobb, trening og venner. Og rekker ikke det da heller.

Men jeg øver meg, jeg er relativt fersk i dette livet, med snart et år på baken. Det jeg gjør er.

Lar jobben ligge igjen på jobb når jeg har barna hos meg.
Prøver å handle til uka med barn på lørdagen før de kommer. Planlegger middager utfra aktiviteter i kommende uke.
Redusere stress om morgenen ved å gjøre endel klart kvelden før. Jeg spiser frokost og drikker kaffe i bil på vei til jobben.
Ta jobbtelefoner og andre ting i bilen, så jeg utvider jobbdagen litt
Være ærlig overfor vennene mine om at jeg bare rekker "så mye"
Legge listen lavt over at det er rotete og skittent hjemme
Involvere barna i prosjekt "koselig hjem"
Ikke la meg stresse av at jeg ikke får trent som jeg vil.

Poenget mitt var vel mest at det er helt andre ting enn da vi var to. Da hadde jeg også et helt annet jobbliv.

[Balanse]

I grunnen mest ved å jobbe redusert en periode, men det er ikke noe jeg anbefaler med mindre det er spesielle grunner til det. Jeg leser tråden for gode tips, det jeg synes hjelper best selv er

- spør om hjelp og gi hjelp, folk blir glade for å bytte på kjøring til bursdager, treninger etc
- gi F... i uvesentligheter langt større grad (rot, aktiviteter, pengesorger, alt man ikke rekker... det er ikke så viktig i det store bildet.)

[mkj]

Vi har i utgangspunktet to krevende jobber, men de er også fleksible, det er en suksessfaktor.

Sånn gjør vi det:
- jeg drar fra jobben kl 15 de aller fleste dager. Venter jeg til kl 16 så tar turen hjem minst en halv time ekstra. Har jeg mye å gjøre på jobben, så tar jeg det igjen etter leggetid, eller jeg blir på jobben til kl 17, da går det fint å kjøre hjem.
- Husarbeid gjøres i helger (og snart av vaskehjelp, når vi bare finner en) og vi har generelt litt for lav standard
- Stort barn gjør lekser på leksehjelp - vanskelig å konsentrere seg om lekser her hjemme med lillebror. Så tar vi heller litt 'morolekser' her hjemme: quiz, lære om det periodiske system, spille flaggspill - når man har lyst

- En fritidsaktivitet (maks to) Det blir allikevel mer enn nok.

[rine]

Det jeg har gjort:
-Kutte ned på sosiale aktiviteter. Jeg er med på mye, men øver på å bli flinkere til å si nei noen ganger.
-Kutte ned på fritidsaktiviteter til ungene og oss selv.
-Ha langdag på jobb en dag i uken slik at jeg får gjort unna de mest preserende tingene der. Letter veldig.
-Senke lista for hva som er et OK ryddig hus for oss. (Det var forbausende enkelt. )
-Unger på leksehjelp
-Si nei til Fau o.l. Har vært med for begge barn. Det er andre sin tur nå.

Dette har jeg ambisjoner om å gjøre:
-Ukeshandle
-Mindre tid på nett (det stjeler tid...)
-Bli flinkere til å trene hjemme/i nærmiljøet. Kjøring til og fra treningsstudio tar mye tid, og så går det så mye penger...
-Bli flinkere til å legge ting på rett plass med en gang. Vi bruker pinlig mye tid på å lete etter ting.

[Esme]

Jeg jobber ca 140 % stilling, og mannen min jobber 100 %. Vi har to barn, på et og fem år, så det er begrenset hvor mye fritidsaktiviteter som de er på. I tillegg har vi et gammelt trehus, stor hage og en gammel trebåt som vi driver og pusser opp.

Det som funker for oss sånn at vi ikke tipper over fra å være travle til å være stressa er mest dette:
*Vi står opp tidlig nok til at jeg får levert i barnehage uten at vi er stresset på morgenen. Det gjør at jeg slipper å stresse på slutten av dagen med å bli ferdig på jobb, mannen min har mer fleksibel jobb, så han henter.

*Vi har satt av fast tid på ettermiddagen til å gjøre andre ting enn den vanlige "dagens dont", dvs at tirsdager bruker vi to timer på typisk økonomi/administrasjonsting, som å sjekke forsikringer, gå gjennom budsjett og sånt. Vi prøver å gjøre det til en hyggelig ting, fikser oss en kopp kaffe, tenner opp i peisen og setter på litt musikk og sånt. Det vi ikke rekker på disse to timene, det får bare være. Vi har en whiteboard på kontoret hvor vi skriver opp alle gjøremål som skal gjøres og så krysser vi ut etterhvert. Men vi blir ikke stresset over det vi ikke rekker.

*Bruker ukemeny og handler to ganger i uken, om den ene stikker ut mens den andre legger barn så er det ikke noe ork å gjøre det heller, godt å ha en times tid for seg selv.

*Er bevisst på et hver dag skal være noe positivt, og så ser vi ikke lenger enn en uke i gangen på tidshorisonten, begynner vi å tenke på alt som skal gjøres det neste året blir vi koko, det er jeg sikker på.

*Jeg har senket kravet til ryddighet, det ser ok ut her, men det er rot i hyller i gangen og sånne ting i motsetning til før.

*Jeg skiter i å trene, det får holde at jeg sykler til jobb og at jeg ikke sitter mer enn et par timer i døgnet, jeg er nesten alltid i aktivitet egentlig.

*Vi har en frikveld hver, hvor vi står helt fritt til å avtale noe sosialt eller bruke på akkurat det en vil. Da stikker man av rett etter middag. Mannen min bruker gjerne den kvelden til å sitte ned i kjellerstuen og høre på musikk og pusser båtdeler, jeg stikker ut på kafe med venninner.

*Gi fullstendig blanke blaffen i hva man bør gjøre og aldri sammenligne seg med andre. Det er jeg veldig flink til å gjøre, og det tar bort mye stress tror jeg.

*Og det aller viktigste: Legge meg tidlig nok! Det er egentlig det som det står og faller på.

[daffy]

Det er helt utrolig og veldig inspirerende hva du har fått til!

Opprinnelig lagt inn av m^2, her.

Inspirert av Noorias spørsmål i likestillingstråden:



Jeg ble altså inspirert til å svare, siden jeg veldig strukturert har gjort en stor rekke grep. Nå ser jeg resultatene komme
Det eneste er at jeg skulle ønske jeg var litt flinkere økonomisk

De endringene jeg har gjort er:
* ukehandler mat på nett og får levert på døra
* shopper så mye som mulig på nett av klær og andre praktiske greier
* personlig trener så jeg får så mye utav trening som mulig, lagt opp så jeg kan trene om morgenen før jobb (betaler barnevakt så jeg enten kan sove, eller trene om morgenen). Dog drar jeg ikke hjemmefra 0530 for å trene før jobb lengre slik jeg gjorde i tidliger år for å få det gjort.
* rutiner for å komme meg i seng tidlig
* slutte å gjøre alt forefallende arbeide etter 2300 og før 0600 slik jeg har gjort i perioder. Studere nattestid kan f.eks ikke anbefales (dog fikk jeg grei karakter, )
*redusert sosial deltagelse. Jeg går hyppig hjem fra sosiale treff etter 1 time, er sjelden noe sted mer enn 2timer
* reduserte forventninger til egen mulighet til å gjøre karriere
* justert jobb så jeg reiser mindre og så arbeidsgiver har mindre forventninger ift mitt ønske om å gjøre karriere/jobbe 140%/reise mye
* ordnet opp i økonomi og lån vha økonomisk rådgiver
* fått orden på rygg og smerter vha stor innsats hos PT, kiropraktor og massør
* endret diett for å få sunnere livsstil med god medisinsk avkastning også (vekt, kolesterol, generell helse)
* skille meg ( )
* flytte til bedre skole og nærmere jobb (fra 1 time hver vei før til 10min hver vei nå)
* sortert bort alt som har kostet energi.
* lært meg å prioritere egen helse og det å forebygge problemer
* lært meg å akseptere at ting er som de er, og gjøre det beste utav det. Punktum.

[Tussa]

Inspirerende tråd! Eg har gjort nokre grep:
Står opp tidlig så eg slepp morgenkaos.
Betale storebror mnd. lønn for å følge og hente lillesøster på skule. Da slepp eg levering og bringing og kan dra på jobb tidlig og komme heim ca halv fem.
Er i siget på å få vaskehjelp.
Ungane spise middag hos mamma. Ikkje mitt grep, men et fantastisk grep.
Færrast mulig aktivitetar i kvardagane.
Søvn på mor. Alfa og omega.

[Neket]

Her er mine grep:

-Fleksibel jobb. Alfa og omega siden jeg er alene om henting og bringing.
-Jeg legger igjen jobben på jobben. Eller, det hender jeg jobber litt om kvelden, men jeg går ikke rundt å tenker jobb hele tiden, det blir jeg sliten av.
-Ha huset fullt av unger til enhver tid. Jeg har åpent hus-policy for barnas venner, og det gjør at de som regel er opptatt med å leke, så jeg får gjort litt husarbeid før de legger seg. Da får jeg fri etter leggetid. Jeg kan også f.eks. vaske kjøkkenet mens de sitter ved spisebordet og gjør lekser.
-Leksehjelp, og samordnet regel med alle i klassen til eldste om at nå som de ikke lenger går på SFO skal de gjøre lekser med en gang de kommer hjem når de er med hverandre hjem etter skolen.
-Fine venninner som kommer på skravlebesøk på en helt vanlig tirsdag for eksempel. Man blir litt låst til huset av å være gressenke, da er det ekstra kos med besøk.
-Aksept for rot. Denne var lett.
-Jeg har blitt flinkere til å gjøre litt hver dag når det kommer til husarbeid, så slipper jeg skippertakene.
-Samkjøring til fritidsaktiviteter, bursdager osv. Jeg kjører eller henter alltid når jeg kan, og kan godt finne på å gjøre begge deler hvis det er vanskelig for andre. Jeg har dermed en ganske stor goodwill-konto, så det er null problem å finne noen å sitte på med når alt kræsjer, eller å finne et sted de kan være noen timer hvis jeg må jobbe litt ekstra av en eller annen grunn.
-Lager matpakker og finner frem klær kvelden før.
-Hvis jeg eller mannen har noe å krangle om, krangler vi på telefonen torsdag kveld. Så slipper vi å bruke tid på det når han kommer hjem.

Dette kan jeg bli bedre på:
-Legge meg tidligere.
-Stå opp tidligere.
-Finne tid til trening.

Men egentlig går det greit, jeg er sjelden sliten. Barna begynner jo å bli store, de er 5 og 9, og jeg syns det var mye mer slitsomt for et par år siden.