Delvis lavkarbo - har det noen hensikt?

[johnlin]

Opprinnelig lagt inn av Malama, her.

da må vedkommende ha vært veldig lite aktiv og spist mye søtsaker på ukedagene før dette ble innført... og hatt mye vekt å ta av...

15 kg på 6 mnd er ganske mye mer enn det flertallet av oss skal, bør eller har mulighet til.

Et vekttap på 2,5 kg pr måned, er litt mer enn 0,5 kg i uken. Det er ikke et spesielt dramatisk vekttap, men du har rett, kollegaen hadde endel vekt å ta av. Hvis målet er å gå ned i vekt, er det viktig å forbruke mer, ikke bare spise mindre karbohydrater. Da er et vekttap på 0,5 kg i uken helt fint.

[Polyanna]

Heddamor: jeg vet at en del folk som trener veldig mye vekter driver med "karboloading" i helgene, og fyller glykogenlagrene en gang per uke. Det tror jeg dog er for spesielt interesserte og dedikerte.

Men ellers: om du ikke skal i ketose så bør ikke moderate helgeutskeielser gjøre noe.

[Malama]

Opprinnelig lagt inn av johnlin, her.

Et vekttap på 2,5 kg pr måned, er litt mer enn 0,5 kg i uken. Det er ikke et spesielt dramatisk vekttap, men du har rett, kollegaen hadde endel vekt å ta av. Hvis målet er å gå ned i vekt, er det viktig å forbruke mer, ikke bare spise mindre karbohydrater. Da er et vekttap på 0,5 kg i uken helt fint.

Greit nok det, men det var mer det at å bare "droppe snop i ukedagene og gå en time for dagen" skulle gi sånne utslag...

Jeg går tur en time hver dag, med barnevogn som ekstrabelastning, og vi innførte for ikke lenge siden nettop det med å droppe alt snop i ukedagene. Ikke søren om jeg raser ned 2,5 kilo pr måned, og slett ikke i et halvt år fremover (Det er jo bra, for jeg har jo ikke egentlig et ønske om å gå ned mer enn ca 3 kilo totalt sett, for å være tilbake på før-baby-stadiet)

[ElinM]

Opprinnelig lagt inn av Heddamor, her.

Å legge om til lavkarbodiett tror jeg rett og slett ikke er gjennomførbart for mitt vedkommende. Men har det noen effekt å bytte ut en del av karbohydratene med noe annet, eller må man kjøre det fullt og helt hvis det skal ha noen særlig effekt på vekta? Jeg spiser blant annet mange knekkebrød hver dag, og er glad i pasta.

Jeg trodde hele tiden at lavkarbo ikke var noe for meg, glad som jeg var i brødmat, pasta, ris og for ikke å snakke om kaker og søtsaker. I tillegg hørtes det litt i overkant ekstremt og styrete ut i forhold til matlaging. Vel, jeg begynte med lavkarbo helt tilfeldig egentlig. Et par dager hvor tilfeldighetene gjorde at kosten var ganske lavkarbo, og så tenkte jeg at jeg skulle prøve en dag til. Og det gikk veldig greit, og da tenkte jeg å ta en dag til. Vips var dager blitt til uker og måneder. Og ikke savner jeg brød, pasta, ris, kaker og søtsaker heller. Det er nesten merkelig. Og ikke syns jeg det er styrete eller særlig ekstremt heller, selv om jeg mer eller mindre er i ketose det meste av tiden. Det koster meg ingen ting å takke nei til et kakestykke lengre, før ville det nærmest vært verdens undergang. Jeg går allikevel ikke av veien for å spise et lite kakestykke til enkelte anledninger. Jeg koser meg mer med et lite kakestykke nå enn hva jeg gjorde med tre store tidligere ...

Men for å svare på det du spurte om sier jeg som de andre: Jeg tror man uansett har en helsegevint av å kutte ned på karbohydrater, men så lenge man ikke er på lavkarbo skal man være forsiktig med å bytte alle karbohydrater til fett. Spis heller mer proteiner, det metter godt.