Hvor mye spiser du i løpet av en dag?

[trøtt]

Opprinnelig lagt inn av Mistral, her.

Virkelig? Jeg spiser store porsjoner med grønnsaker, altså. De gangene jeg har giddet å føre oversikt over hva jeg spiser kommer jeg fort opp i 2500 kcal pr dag, og det er vel ikke spesielt lite for en gjennomsnittlig stor kvinne med meget moderat aktivitetsnivå?

Uansett er jo det viktigste at en får i seg de næringsstoffene en trenger, holder blodsukkeret noenlunde stabilt og – sist men ikke minst – koser seg med maten. Jeg er veldig glad i mat og syns det er så rart at noen må anstrenge seg for å spise nok, for jeg har det helt motsatte problemet – jeg må jobbe for å begrense meg.

Alt i alt spiser du sikkert ikke lite, men jeg tror ikke jeg hadde klart å holde meg lett lenge på det. Vi er forskjellige, jeg er sulten etter maks en time hvis jeg spiser bare grønnsaker, frukt eller egg. I mitt hode spiser du derfor bare to måltider om dagen, det syns jeg er lite.

Opprinnelig lagt inn av alfaCharlie, her.

Ok.

Nøtter til frokost, et par brødskiver og juice til lunch, pita med salat, tomat, kylling, rømme og ost til middag, og så leker jeg med tanken på å spise knekkebrød til kvelds.

Ja? Ok?

(Øhja, og endel kaffe mellom 09 og 17.)

Nøtter er knall til frokost det, flust med proteiner og fett i tillegg til magnesium i bøtter og spann. Når man ikke har matlyst kan en neve nøtter fint være et måltid. Knekkebrød til kvelds er lurt.

[Grøten]

-Frokost, 2 skiver/knekkebrød med ost, kaviar, leverpostei ol. Vann (melk)
-Lunsj, liten porsjon middag. Har norsk husmannskost i bhg jeg jobber i hver dag.
-Mellom, 2 skiver/knekkebrød med salami, kaviar, brunost el. 1 frukt.
-Middag, 1-2porsjoner, vanlig middag fra bunn, med grønnsaker osv. Vann.
-Kvelds, av og til, Yoghurt, gryn med melk.

Men så var det alle dagene med utskeielser. Kaker, sjokolade, potetgull, en øl, litt vin...det er mange utfordringer.
Jeg er veldig glad i ting som smaker godt. Og skulle vært nede 2-3 kg før ferien, i år
har jeg ikke motivasjon. Må bare kose meg litt.
Jobber stadig med meg selv.

[Maverick]

Skal man regne med øl?

[Grøten]

Opprinnelig lagt inn av alfaCharlie, her.

Skal man regne med øl?

Tells ikke alle inntak med kalorier da?

[Konvall]

Jeg spiser 1 rugsprø til frokost, 1 eple til lunsj, normal posjon middag rundt kl 17....

gotteri kun på lørdag..

[Filifjonka]

Opprinnelig lagt inn av Konvall, her.

Jeg spiser 1 rugsprø til frokost, 1 eple til lunsj, normal posjon middag rundt kl 17....

gotteri kun på lørdag..

Det syns jeg er lite...

Opprinnelig lagt inn av alfaCharlie, her.

Skal man regne med øl?

Næsj, mye god mat i god drikke. Dessuten skal man ikke telle kalorier det blir man bare sur av.

[Polyanna]

Opprinnelig lagt inn av Konvall, her.

Jeg spiser 1 rugsprø til frokost, 1 eple til lunsj, normal posjon middag rundt kl 17....

gotteri kun på lørdag..

DET kan umulig være sunt!

[apan]

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

DET kan umulig være sunt!

Jeg tolker det som en spøk jeg egentlig . En dårlig en, men dog.

Opprinnelig lagt inn av apan, her.

Jeg tolker det som en spøk jeg egentlig . En dårlig en, men dog.

Noen som vil delta uten å ha noe skikkelig å si tolker jeg det som.

[Avatar]

Når jeg lleser hva dere andre spiser og hvor ofte, ser jeg at jeg må endre mine spisevaner.
Jeg har en tendens til å spise få, men store måltider. Og så småspiser jeg hele kvelden.

[Maverick]

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

DET kan umulig være sunt!

Opprinnelig lagt inn av apan, her.

Jeg tolker det som en spøk jeg egentlig . En dårlig en, men dog.

Opprinnelig lagt inn av Skvetten, her.

Noen som vil delta uten å ha noe skikkelig å si tolker jeg det som.

Ikke nødvendigvis. Hilsen aC, som har gått gjennom opptil flere dager uten å spise mer enn to brødskiver til lunch. I hine hårde dager gikk jeg flere ganger uten å spise whatsoever over litt for lang tid.

(Men jeg er klar over at det ikke er sunt, da. Det skal jeg ha. :halmstrå: )

Opprinnelig lagt inn av alfaCharlie, her.

Ikke nødvendigvis. Hilsen aC, som har gått gjennom opptil flere dager uten å spise mer enn to brødskiver til lunch. I hine hårde dager gikk jeg flere ganger uten å spise whatsoever over litt for lang tid.

(Men jeg er klar over at det ikke er sunt, da. Det skal jeg ha. :halmstrå: )

Skulle nesten gitt deg tordentale nå aC fordi vi bryr oss men nøyer meg med pekefinger og litt skingrestemme: Du må spise!

[Maverick]

Opprinnelig lagt inn av Skvetten, her.

Skulle nesten gitt deg tordentale nå aC fordi vi bryr oss men nøyer meg med pekefinger og litt skingrestemme: Du må spise!

Dette var før. Nå spiser jeg stort sett mer enn det hver dag. Som i dag -

Frokost gikk skeis, men lunch - En og en halv brødskive, juice, masse pålegg. Middag - Stor porsjon ravioli, salat, vann. Kveldsmat - To knekkebrød.

Opprinnelig lagt inn av alfaCharlie, her.

Dette var før. Nå spiser jeg stort sett mer enn det hver dag. Som i dag -

Frokost gikk skeis, men lunch - En og en halv brødskive, juice, masse pålegg. Middag - Stor porsjon ravioli, salat, vann. Kveldsmat - To knekkebrød.

Flinka!

[venla]

Jeg spiser som en travhest for tida (ammer)

3 skiver brød til frokost
Et par skiver, omelett, salat eller stor baguett til lunsj
Bra porsjon middag
Et par polarbrød eller knekkebrød til kvelds

Tar litt frukt og yoghurt innimellom.

Til vanlig spiser jeg det samme minus 2-3 skiver.

[Joika]

Opprinnelig lagt inn av apan, her.

Jeg tolker det som en spøk jeg egentlig . En dårlig en, men dog.

Vel. Det er ikke så langt unna sannheten her for tiden, så det trenger ikke være noen spøk. Kan hende noen spiser så lite faktisk.

I går spiste jeg et rundstykke, en pakke nudler, to frukt. Drakk en kaffe og vann.

I dag har jeg kommet bedre i gang her! Skal ta det mer med ro i dag, og dra å kjøpe masse mat mens jeg er sulten. Da er det greiere.

[Kjøkkenskriveren]

Opprinnelig lagt inn av Skvetten, her.

For meg er det lavt fettinnhold som teller.

Mye proteiner i forhold til fett/karbo, for meg.

Jeg prøver for tida å få i meg litt under 3000 kcal om dagen i gjennomsnitt, minst 200 gram proteiner (dvs. helst ca. 30%-40% av kaloriene skal komme fra proteiner), og noenlunde jevn fordeling av fett og karbohydrater forøvrig. Dette er fordi jeg trener relativt intenst for tida, og skal bli sterkere samtidig som kroppsfettprosenten skal litt mer ned; det hele krever en liten smule omtanke. En tilfeldig, noenlunde typisk dag kan se sånn ut:

Frokost: 3 hardkokte egg, noen skiver røykelaks (65-90 gram), tilsvarende mye cottage cheese.

Lunsj: 2-4 havreknekkebrød (for eksempel) med smør, ost og paprika; stort glass skummet melk.

Middag: En eller annen form for kjøtt (oftest kylling, gris, storfe eller fisk; minst 200 gram og gjerne 300 gram) med betydelige mengder av passende grønnsaker eller salat (dvs. minst like mye grønnsaker/salat som kjøtt).

Mellommåltider: Banan, eple, liten boks yoghurt uten tilsatt sukker, osv. En proteinshake eller to ved behov.

Jeg er ikke helt fascist på kostholdet heller, det hender fortsatt at jeg unner meg en is eller litt sjokolade eller en pils, men det har blitt noe sjeldnere enn det var før.

[Lilo]

eSpiser vel heller farlig lite, spesielt i uken når jeg er aleine med småen. Så lenge mannen er hjemme så lager jeg mat.Men ellers ser jeg ikke alltid vitsen hvis jeg ikke er sulten.