"Livsstilsendring", tips og hjelp ønskes

[Harriet Vane]

Tenk på endringene som evigvarende og noe dere skal gjøre til dere er 95. Ikke en kur.
Bak grovt brød og evt. knekkebrød selv.
Ha en absolutt maksgrense for antall skiver og porsjoner. Jeg har to tynne skiver eller knekkebrød pr. brødmåltid og maks 1 middagsporsjon. UANSETT hvor godt det er eller hvor sulten jeg mener jeg er.
Kjøp små middagstallerkner, så små som mulig. 5 cm i diameter er stor forskjell i matmengde. Vi bruker gamle PP-tallerkner fra 60-tallet, de er betydelig mindre enn Jasper Conran-tallerknene vi bruker til fint.
Halvparten av middagstallerknen skal være grønnsaker, resten skal være mest kjøtt/fisk og litt karbs.

Det er lov med godteri på lørdag.

Tenk næringsinnhold og sunnhet, vel så mye som kalorier. lag mat fra bunnen så du reduserer sukker og salt. Spis gjerne noen vegetarmåltider pr. uke.

Gå tur. Helst hver dag.

Last ned Skimble Workouts og prøv treningsprogrammene som er for vektnedgang.

Hvis du skal lykkes må du bestemme at de reglene du lager deg nå er uten unntak. Du kan heller ikke være for streng hvis dette skal vare til du er 95.