Longevity, biohacking, HRV ...

[Nooria]

Drar opp denne. Jeg er der nå. Har skaffet Garmin klokke, blitt opptatt av god søvn, veksling mellom varmt og kaldt mm. Trene har jeg gjort lenge. Kosthold har jeg også lenge vært opptatt av, men nå er jeg tilbake på god gjennomføring. Har i flere år tatt badstu kombinert med isbading, men nå avslutter jeg den daglige morgendusjen med kaldt vann i nakken.

Noen som vil nerde i en tråd?

[Primrose]

Absolutt, jeg er med. Kosthold og trening har jeg holdt på med i mange år, jeg er på sjette sesongen med isbading, tester rødlys og jording, og har hatt Garminklokke med hrv i et par år nå. Jeg nattefaster 12-16 timer mellom middag og frokost og har hatt god effekt av det på søvnkvalitet og hrv. Jeg synes dette er spennende, og hadde et par helseutfordringer som gjorde at jeg måtte ta tak i helsa for et par år siden. Er dog ikke av den typen som henger meg veldig opp i sånt på en måte at det går ut over psyken, og jeg kan også ta meg et par glass vin i godt selskap uten å kjenne på noen dårlig samvittighet for det. I de periodene helsa er verre så gjør jeg det dog ikke fordi det ikke er verdt det.

[daffy]

Nei, jeg har pulsklokke men det er så kjedelig å sette seg inn i hvordan den funker at nå har jeg lagt den bort.

Men jeg så Den Stundesløse på Nationalthatret i går. Nytnolkingen der er kanskje noe for dere som syns slikt er gøy!

https://www.nationaltheatret.no/fore...en-stundeslose

[LilleT]

Jeg har vært utenfor arbeidslivet i et par år på grunn av langvarige smerter. Det har gått mer og mer opp for meg hvordan alt påvirker alt og hvordan stress og uro trigger smerter og omvendt. I flere år, og særlig de siste, har jeg brukt mye tid på å lese og sette meg inn i ting om kosthold, søvn, trening og hvile blant annet. Jeg har hatt Garminklokke som måler bodybattery i et par år. Jeg er ikke sikker på om den er en venn eller fiende. Den har lært meg noen ting jeg muligens ikke ville ha funnet ut ellers; hvor stresset jeg kan være når jeg ikke føler at jeg gjør noe som helst, hvor viktig det er å få opp pulsen for å klare å roe ned igjen, hvor viktig det er med små mikropauser i løpet av dagen, hvordan selv et glass vin midt på dagen kan føre til stress på natta, hvor viktig det er å roe ned et par timer før jeg legger meg for å ikke ta med stress inn i søvnen og ikke minst hvor viktig det er for meg å ha det kaldt på soverommet.

Når jeg er enig med tallene på klokka, liker jeg den. Men jeg kan ha mange uker av gangen hvor jeg gjør alt jeg har lært riktig og likevel ikke får ned stressnivået. Da er jeg ganske sikker på at klokka er en større fiende enn venn for sånne pliktoppfyllende folk som meg som er opptatt av å gjøre alt "riktig". Det skal sies at jeg har blitt ganske flink til å la være å sjekke bodybattery, og jeg har heldigvis alltid skjønt at det er helt greit med lavt bodybattery etter hyggelige sosiale settinger (men at disse mikropausene da blir enda viktigere å huske på).

Jeg føler meg ikke som noen nerd på dette feltet, og tror heller ikke jeg bør være det. Samtidig virker det innlysende for meg at det er mange grep som kan tas på både samfunns- og individnivå for å motvirke at ikke stadig flere ender opp med stressrelaterte sykdommer og tilstander.

[Nooria]

Interessant å høre din erfaring, LilleT. Jeg tar det med meg. Selv har jeg skaffet Garmin-klokken for å passe på at jeg lever bærekraftig nå når jeg skal trappe opp jobbing etter brystkreft og sykefravær. Jeg er spent på om jeg klarer å ikke la den stresse meg, men bruke den veiledende. Hittil har jeg klart å hente meg inn raskt når klokka har gitt meg dårlige tilbakemeldinger, men fremtiden vil vise.

[Polyanna]

Jeg har garmin, men har ikke fått hodet rundt dette med pulsvariasjoner, hrv og dette her. Hvis noen kan forklare veldig enkelt, så blir jeg glad!

Foreløbig gleder jeg over kondisjonsalder som er en del lavere enn min egen. Sjekker søvnscore, men stoler ikke helt på den.