Gå ned i vekt og bli der?

[Harriet Vane]

Jeg har!

Jeg veide ti kilo mer enn jeg gjør nå da jeg ble gravid med Lille, la på meg tretti kilo under svangerksapet og gikk ned 20 kilo det flrste året og 20 kilo det neste.

Jeg har valgt et kosthold som er gjennomgående SUNT, ikke spesielt magert men veldig grønt, rent og fra bunnen. Helsa har vært i fokus hele veien, derfor har jeg hatt fokus på langsom vektnedgang, økologiske og sunne produkter og en livsstil som jeg og familien kan leve em over tid. Å veie ting, regne, lage vond lett-mat passer meg dårlig. Jeg er altfor glad i god mat til å drive med sånn.

Mine råd:
Kutt sukker, men ikke gå over på lettprodukter. Drikk vann, urtete, ikke mer enn to kopper kaffe om dagen, ikke for mye juice (lag selv om du kan) og øko-lettmelk. Økolettmelken inneholder antagelig mer CLA enn vanlig melk, og kalsium må man ha.

Dropp kjøttdeig, medister og andre blandede produkter, bruk karbonadedeig, og spis heller mindre kjøtt. Rent kjøtt og ren fisk er mye sunnere og smaker mye bedre. Det er overraskende lite fisk i fiskekaker!

Spis MASSE grønt, øk gjerne fra 5 til 10 om dagen, spis salat eller råkost til alle måltider, bland grønnsaker inn i alle middager, kutt opp frukt som snop og ha 1/3 -1/2 parten av tallerknen dekket av grønt til alle middager. Gjere andre måltider også.

Tørket frkt, nøtter, oppskåret frukt osv er fint snop.

Grovt brød, bak gjerne selv. Thors Brød eller Ingers rugbrød er gode hverdagsbrød. Skjær tynne skiver.

Fett er bra, så lenge det er bra fett. Tran er viktig, olivenolje, rapsolje osv er flotte oljer. Laks og ørret gir også riktig fett. Jeg unngår margarin og bruker heller smør og gode oljer.

Spis nok, spis ofte og lite. Mange som slanker seg, spiser for lite, og kroppen begynner med sparebluss og holder på fettet.

Tren, og legg inn ekstra aktivitet hver dag. Gå til jobben, eller gå til neste busstopp, neste banestopp, eller gå en god tur hver ettermiddag. Ta deg tid til å trene. 3 ganger i uken er fint. Tren noe du liker, som er variert. Push deg selv og sett deg delmål. En kombo av kondis, styrkerening og balanse, yoga eller pilates.

Ta tiden til hjelp, langsomt og rolig er bedre enn kjapt ned og kjapt opp igjen. Ikke bruk vekt, bruk heller målebånd om du må ha noe å se til. Muskler veier mer enn fett.